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最好的睡眠-4為何疲倦夜歸仍難以成眠?

最好的睡眠-4為何疲倦夜歸仍難以成眠?

「得快點入睡才行」正是睡不著的原因前幾天,有個上班族來看門診,主訴睡眠問題。他的生活原則就是「刻板規律」,起床時間和就寢時間都規定得一板一眼。「因為想在隔天早上六點起床,最晚一定得在晚上十二點前睡著才行。」「最近就算過了十二點也很難睡著。看到時間已過十一點半自己卻還沒有睏意,就開始擔心睡不著,陷入因為太焦慮反而更清醒的惡性循環……」像他這種「對睡眠時間抱持義務感」的想法,正是好眠的大敵。愈是一板一眼的人,愈容易出現堅守...

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  • 最好的睡眠-內容作者簡介

    日本亞馬遜暢銷書榜睡眠法 TOP1以醫學及事例為根據,在有限時間及忙碌生活中,仍可以熟睡及消除疲勞,提高工作表現的32項具體對策!身兼醫生、經營者和諮詢顧問...

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