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老年人才有肌少症?錯!30歲開始肌肉流失

老年人才有肌少症?錯!30歲開始肌肉流失

邁入高齡社會的臺灣,隨著老年人口愈來愈多,100個臺灣老人中就有7.3人有「肌少症」問題。肌少症若不重視,跌倒、失能的機率就更高,而肌肉量從30歲就開始流失,想要養肌力,別等老了才開始!75歲的林伯伯去年因攝護腺肥大及膀胱無力進行手術治療,出院後需暫留導尿管監測,但他不喜歡身上掛尿袋,覺得不方便、出門不自在,幾乎都躺臥床上,或坐鎮客廳看電視、讀報;即使後來導尿管拆除,改以膀胱造廔術,他也懶得出門活動。年初,兒孫回鄉陪林伯伯過年...

第201709期文章

  • 家有肌少症老人,該注意什麼

    家有肌少症老人,除了多運動、吃對飲食外,居家生活安全千萬不能大意,小心一跌不起。生活中該如何預防呢?台灣水泥董事長辜成允、歌仔戲天王「小明明」年初都因...

  • 預防老人跌倒失能,肌力訓練這樣做

    當長輩肌肉流失,沒有足夠的肌肉與肌力來保護關節及骨頭,不小心跌倒就可能一蹶不振,哪些簡單的運動可以增加肌力?讓職能治療師教你,在家利用一把椅子練肌力!...

  • 藝人郭子乾》磨亮自己才能被看見!

    模仿天王郭子乾在演藝圈的時間已超過30年,多年來,他即使遭遇節目停播、不紅的冷落,仍堅持專注在熱愛的表演工作上。他沒有像許多藝人投資副業,因為他認為,演...

  • 花錢打賞直播主有多狂?看透粉絲打賞的心理慾望

    網路直播是近年興起的新行業,把小螢幕當大舞台,直播主靠著粉絲打賞送禮來賺取收入,人氣高的網路紅人甚至可以月入百萬元。不少直播主為了吸引更多粉絲打賞,自...

  • 到海邊戲水消暑,如何避免陰道發炎?

    臺灣夏天氣候潮溼悶熱,喜歡穿牛仔褲,或是常去海邊、泳池戲水的女性朋友,可要注意了!私密處長時間悶著,容易滋生細菌,引起搔癢不適,嚴重的話,還會引起骨盆...

  • 孩子模仿網紅而言行脫序,父母該如何溝通?

    在這個人人都可以當Youtuber的年代,不少父母都擔心,萬一孩子看了誇張的影片後,有樣學樣,模仿影片中的危險行為,甚至出現價值觀偏差,該怎麼辦?以下請來長期...

  • 你可以為自己和家人做出健康好味!

    兩年前,透過《蔬食好料理》的出版與讀者結緣,曾發願將自己學習蔬食料理的心得分享給更多同好。書籍出版後,2015年10月9日有機會在誠品信義店的Cooking Studio...

  • 有食力,無論什麼年齡都受用的「樂齡美食」!

    如果一本蔬食食譜書,能教你簡單入門,讓平時不太會做菜的人都能輕鬆上手,那《蔬食好料理》絕對可以!它在2015年3月由《大家健康》雜誌與黎華老師合作出版,成...

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    轉骨湯太早喝,反而長不高?

    「醫師,我的孩子什麼時候才能喝轉骨湯?」「孩子月經已來了,現在喝轉骨湯還能長高嗎?」許多家長想要孩子高人一等,會帶著發育中的子女尋求轉骨配方,不過,專...

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    遠離4大危險因子,避免肺癌找上門

    肺癌已連續多年蟬聯國人發生率次高的癌症,平均每44.7分鐘就有1人罹患肺癌,是十大癌症中,醫療支出最高、死亡率最高、晚期發現比例最高的癌症。常聽人說,咳嗽...

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    揮別爆肝人生 吃對才養生!

    你常超時上班,老是覺得疲累、沒睡飽嗎?看到標榜能補氣養肝的人參湯、滴雞精、養肝茶或補肝膠囊,是否忍不住想嘗試?到底這些產品要怎麼吃才能補足元氣、增強體...

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    吃顆「髒髒包」,得騎兩小時飛輪!怎麼吃才能減少熱量

    從韓國發源的「髒髒包」,是近來火紅的食物,做法是在可頌麵包外層刷上巧克力醬,再裹上可可粉,輕輕一咬,裡頭還有爆漿內餡,品嘗時嘴角難免沾到粉及內餡,因而...

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