你處於哪一種狀態?了解自己的特色

 韌性:跨越逆境、抓住機會的力量
你處於哪一種狀態?了解自己的特色

藉由鍛鍊韌性,每個人都能學會不糾結的技術。

不僅如此,倘若能了解自己的韌性特徵,配合特徵來加以鍛鍊,效果將會更好。

即使經歷同樣的挫折,大家的沮喪程度、克服方法不一,每個人的韌性類型都不相同。

舉例來說,被周遭人孤立就會感到灰心的類型,這種人如果有夥伴在身旁支持他們,便能快速從沮喪中振作起來。而不在乎被孤立,但若失去目標就容易氣餒的類型,只要為其指出明確的目標,他們就能繼續奮鬥努力。

就像這樣,心靈受挫的原因、弱點及振作方式因人而異,大家必須採取適合自己的方式來鍛鍊韌性。

韌性:跨越逆境、抓住機會的力量
你處於哪一種狀態?了解自己的特色

那麼,韌性究竟有哪些特徵、類型呢?可以用下列4種要素的強弱來表示:

①正向思考能力〈樂觀性〉

②動力〈目標、自尊心〉

③關係建立能力〈同理心、奉獻心〉

④壓力處理能力〈強大的精神力〉

這些要素相互影響,彼此的強弱與構成比例交互作用後,就形成一個人的「韌性特徵」。

假設在「 壓力處理能力」 與「正向思考能力」之間有重疊的部分,重疊得越多,韌性就越強。

藉由後面的「 簡易韌性診斷表」就能了解自己的韌性特徵,大家不妨確認一下。

4種要素的分數代表你的韌性特徵。了解各要素的強弱,便可知道該如何鍛鍊韌性。

診斷結果會因當下的心靈狀態而略有不同。

正如第2章把韌性比喻成杯中之水,碰到好事與屢遭失敗時,心靈的狀態當然不一樣。

由於韌性也是你本身具備的個性,所以無須拿來跟別人比較。鍛鍊韌性的方式,建議從基礎開始鍛鍊起,爾後可以進一步挑戰更高的目標。

請選擇適合自己的鍛鍊方法。

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  • 韌性:跨越逆境、抓住機會的力量 2017-04-18
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