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來杯什麼,別想著待辦事項

儀式的力量
儀式的力量:成功人士的日常──個個都有自己的一套標準動作(圖/大是文化提供)

這個儀式鼓勵你藉著沖泡或喝一杯茶、咖啡以及其他你愛喝的飲料,尋得片刻的平靜。這個概念的靈感,是汲取自亞洲盛行數世紀的崇高飲茶儀式。

你或許會懷疑,像享受一杯茶或任一種喜歡的飲料這麼簡單的事,怎麼可能改變人生。這與飲料本身無關,而關乎儀式鼓勵你營造的心理狀態。休息、喝杯東西是賦予你平靜,以及更重要的──愛自己──的絕佳時刻。如果連你都忽略自己的需求,成功和幸福又何必理會你。

暫停一下、喘口氣時選擇的飲料,可能是一杯令人神清氣爽的茶,或提振活力的咖啡;而研究已經證實,這兩種飲料一天喝個一、兩杯,都有益健康。例如,據說咖啡和茶的飲用者,罹患數種疾病的風險較低,也能減緩認知退化。

但就本書的目的而言,最重要的效益是喝茶、咖啡的休息片刻,能給你迫切需要的時間自省。常識和科學研究一致同意,在滿足自己的身心需求之前,你不可能召集足夠的資源提供別人。當你開始為了別人而忽略自己,你就無法有效率的幫助他們。

想擁有幸福成功的人生,你必須懂得給予,但首要之務是得愛自己。成功的人明白,關愛自己對他們的幸福有多重要,因而將其融入生活中。研究甚至顯示,愛自己和尊重自己的人,與不愛自己的人之間有顯著的差異。例如,高度自尊的人著眼於成長和進步,低度自尊的人則容易憂鬱和害怕犯錯,因此較不可能成功。

建立自尊的方法很多,但每天抽出一點時間啜飲你愛的飲料、享受平靜的片刻,就是提醒你照顧自己有多重要的絕佳方式。

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  • 儀式的力量 2017-12-15
關鍵字: 儀式的力量待辦事項
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