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不應該加班

為什麼一流人才的「專注力」能持續一整天?
為什麼一流人才的「專注力」能持續一整天?

各位是否經常埋怨「非處理不可的工作堆積如山,卻沒時間處理」?沒錯,一天的確只有二十四小時。

以我個人為例,早上九點到傍晚六點是我身為醫師的看診時間。上午看門診,下午則排滿了乳癌和乳房重建的手術。此外,我固定週一去東京的診所,週二去福岡,週三去大阪,週四再去東京,週五去名古屋,週六以隔週輪替方式去札幌和上電視節目,週日則出席演講,諸如此般於全國各地來回奔波。

同時,我也經常被新書交稿期限逼得喘不過氣來。其實在醫師之中,從早埋首書桌寫作而不看診的人也很多,至於我則是得一邊應付身為醫師的忙碌行程,一邊在他人熟睡之時提筆寫書。

起初我通常等工作結束後,直接在診所辦公桌上埋頭寫作,不過馬上便遭遇挫折。每天加班的結果,導致我身心俱疲。

人類屬於日出而作,日入而息的「晝行性」動物。白天交感神經啟動為「工作模式」,夜幕低垂後則換由副交感神經啟動為「休息模式」。如果與此背道而馳,晚上也持續工作的話,將導致自律神經的節奏錯亂,罹患「自律神經失調症」,這正是嚴重的專注阻撓因素。後來即使到了晚上,我依然血壓上升、心臟狂跳、呼吸急促、口乾舌燥、心神不寧,輾轉難眠,而早上醒來後則變成血壓降低、情緒低落、恍神發呆、無法專注。

由於我總想光靠意志力與責任感鞭策自己克服這些症狀,因此身體狀況也隨之變差。畢竟那個時段的周遭人聲和電視聲響屬於阻撓因素,導致我遲遲無法專注。於是我決定完全轉念,要求自己只要工作結束,便立刻關上專注力的開關。

習慣4|準備全神貫注前務必休息和睡覺,讓腦部處於關機模式。

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  • 為什麼一流人才的「專注力」能持續一整天? 2017-04-19
關鍵字: 一流人才專注力醫師
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