假日賴在床上睡懶覺有百害而無一利

為什麼一流人才的「專注力」能持續一整天?
為什麼一流人才的「專注力」能持續一整天?

有些人因為平日總是熬到半夜才睡,於是星期六、日便一直「賴在床上睡懶覺」。

他們似乎認為只要星期六、日睡飽一點,備妥「睡眠存款」,就能彌補平時的睡眠不足,但其實睡眠債的清還並非那麼容易。

如同前文所述,在睡眠的過程中,腦部處於休息狀態的期間,只有剛入睡的三小時非快速動眼睡眠之時。

雖然賴在床上睡懶覺的時候會昏昏沉沉地一直做夢,但此時腦部正為了進行記憶的整理而運作得十分猛烈,因此就算賴在床上睡得再久,也無法消除疲勞。

此外,人體還會藉由步行時小腿肌肉的壓迫作用,讓舊血回流心臟。一旦長時間臥床,舊血將變濃稠而滯留於腿部靜脈內,結果全身的倦怠感反而更趨強烈。

而且,我們體內的細胞附帶生理時鐘,基本上被設定為於晨光中醒來,在黑夜裡入眠的循環模式。

配合這個循環,腦內會分泌引發睡意的荷爾蒙「褪黑素」,以及讓人清醒的荷爾蒙「血清素」,因此為求擁有優質的睡眠,並能清爽舒暢地起床,於晨光中醒來,在黑夜裡入眠為最有益健康的作息。倘若以假日為由,反其道而行地一直睡到中午,到了晚上將變得輾轉難眠。

如果一倒頭便呼呼大睡,腦部將分泌出屬於回春荷爾蒙的成長激素,為我們修復因壓力受損的組織。

不過,要是因為賴在床上睡懶覺而致徹夜不眠,將使得成長激素的分泌變少、細胞的修復不利、細胞老化、身體狀況變差,甚至變得容易生病。

過度相信只要星期六、日賴在床上睡懶覺就沒問題的人,務必當心專注力恐因賴在床上睡懶覺而變差。

習慣10|要是賴在床上睡懶覺,將導致專注力變差、老化加速,甚至變得容易生病。

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  • 為什麼一流人才的「專注力」能持續一整天? 2017-04-19
關鍵字: 一流人才專注力南雲吉則睡眠睡懶覺
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