中時電子報 書刊

優質豐富的新聞媒體

你不是不夠努力,只是還沒用對方法-為什麼你總是無法一帆風順?

你不是不夠努力,只是還沒用對方法
你不是不夠努力,只是還沒用對方法(圖/東販出版提供)

如果身邊有人對你說出這些話,你會有什麼感受呢?

「你真的太奇怪了,稍微改變一下吧!」

「你這個人太差勁了,稍微掩飾一下真正的自己比較好吧?」

「要是知道你真正的樣子,就沒有人願意跟你做朋友了。」

「你沒有任何才能、也沒有任何可塑性。」

「你每次都失敗,反正下次也一定會失敗吧!」

「我絕對不會相信你的!」

若是身邊一直有人對你說這些話,再有才能的人,也無法一帆風順。

或許有人會覺得「我身邊才沒有這麼過分的人」,但如果你還是苦惱於不管做什麼事都不順遂,就代表你身邊一定有這種人。

那個人就是你自己。

我國中時曾300天沒去上學,沒唸到什麼書,而且一直到25歲都還在唸大學,一直沒去工作。

跟其他同學相比,我算是較晚出社會的,因此對自己一點信心都沒有。

這份自卑感一直讓我覺得很愧疚。

人的「思考」能夠在決定事物、發揮創意時,展現驚人的能力。但如果用來評斷自己,就會很像在責備一個無法抵抗的人一樣,容易對自己說出殘忍的話。

我至今還不會忘記,發現這個事實時,我有多詫異。

那如果聽到「思考的聲音」在否定自己時,該怎麼辦呢?

這裡的重點就是,不要試圖去抹滅這個聲音。

我會試著將這個自我責備的聲音當成是一個「單純的意見」,聽過就算了。並試著伸出雙手擁抱自己的身體,像在跟小孩子接觸一樣,輕聲告訴自己:「我愛你,我最喜歡你了。」

如此貼近自己的內心,就能將充滿敵意和不安的世界,變得更加溫暖、有安全感。

就像運動界只要換教練,整支隊伍就會煥然一新一樣,自己也會慢慢改變。

無法對自己溫柔的人,就無法對別人溫柔。

和他人之間的人際關係雖然重要,但想要獲得幸福,最重要的關鍵還是如何和自己相處。

如果能原諒自我責備的自己,就能減少責備他人的次數,也會讓自己的人生煥然一新,讓工作和人際關係變得更加有意義。

就算腦中出現自我責備的聲音,只要告訴自己:「那不是我的聲音。」

聽過去就算了,或許就能讓人生往更自然、更美好的方向發展。

小訣竅:原諒諒自我責備的自己。

瞭解自己真正想要什麼,以及獲得的方法

A是個急性子的人,不管做什麼都會催促周遭的人動作快。

就算大家已經比預定還要早行動, A還是會說「 之後還有其他事要做」,而繼續催促大家,結果搞得A他自己和身邊的人都不得安寧。

A會這麼趕的原因,是因為他覺得做事情要有充足的時間才能夠安心。

A為了「安心」,總是過得很急促。

可是,「為了獲得安心〈目的〉,而採取催趕〈手段〉的手法」,這種方式反而讓A不管經過多久都無法安心。

因為,A搞錯了滿足自己內心的方法。

這也可以用來說明,我們所擁有的各種欲望。

例如,有人想要「受人認同」。

深信只要「 獲得成功、受人認同」 、「 幫助他人」 、「 提升能力」 、「成為一個好人」,就能滿足自己的內心,這樣的人就算願望全都實現了,也無法獲得真正的滿足。

我們應該要察覺自己內心深處真正的渴望是什麼,瞭解自己真正想要什麼,由此來思考獲得的方法,才有辦法滿足自己的內心,而不是一味想要填滿無法填滿的內心。

「想要錢」的欲望亦同。

這不過是想要用錢來交換其他東西的手段而已。

因此,「想要錢」的想法背後,一定還有其他想獲得的東西。

「 是想要錢來滿足自己的什麼? 」 若是不看清這一點, 交換手段和目的,不管獲得多少金錢,都還是無法獲得滿足。

自己現在真正想要的是什麼?為了滿足這個需求,應該要怎麼做?

為了獲得這些問題的解答,請先寫下自己想要的10個東西,看著這些東西重新思考「自己真正想要的是什麼」,接著把各自的答案寫在一旁。

如此一來,或許就能發現自己真正想要的東西,並成功獲得它。

小訣竅:與自己的內心交流,明白真正想要的東西是什麼,就不會用錯方法了。

不再「 找藉口」 和「 推卸責任」 的方法

過去的我每次遇到不如意的事時, 就會把責任推卸給他人、自己的能力、運氣、環境和公司等。

現在回想起來,明明是自己的人生,卻過著「被動」的生活。

而我當時的口頭禪就是「我無法○○」。

我無法對人好。

我無法展露出真實的自己。

我無法考慮到他人的心情。

我無法接受他人的感情。

諸如此類。

這時,某位看到我這樣的人,告訴我以下這段話。

要不要把「我無法……」改成「我沒……」呢?

當一個人覺得是自己「無法」做什麼的時候,就會一直去尋找「無法」的理由、不如意的理由,把責任推卸給自己、父母、他人和過去發生的事。

可是,光是把「我無法……」改成「我沒……」,就能稍微換個角度看事情。

於是我把剛才「我無法……」的部分改成「我沒……」。

我沒對人好。

我沒展露出真實的自己。

我沒考慮到他人的心情。

我沒接受他人的感情。

光是把「我無法……」改成「我沒……」,就會發現其實「不是自己辦不到,而是『不想做』、『不願意去做』」,於是終於能和自己內心的聲音面對面了。

人總是會為了避免和自己的內心以及現實面對面而找藉口。

雖然這是為了保護自己的內心,但如果一直不改的話,就會覺得「我都出生了,只好無可奈何的活著」、「都是因為那個人的關係,因為發生那件事的關係,才會害我變得如此不幸」,而過著被動消極的人生。

自己的人生,必須自己負責。

只要不把責任推卸於外,瞭解「自己的人生要靠自己創造」,或許就能展開全新的人生。

小訣竅:光是把「我無法……」改成「我沒……」,就能將人生的主人翁變成自己。

如何瞭解自己的優點,發揮自己的長處?

自己的優點是什麼?

B小姐以前「不知道自己的優點是什麼」,因此感到相當煩惱。

有一天,老師對B小姐說:「你去向身邊的人問問看你的優點是什麼。」

B小姐說她從以前就很「討厭自己容易受人影響、隨波逐流、沒有主見的個性」。

可是,當她鼓起勇氣向周遭的人問自己的優點時,大家卻說她「處理事物總是很有彈性」、「不管在什麼狀況下,都可以緩和現場的氣氛」。

這些回答讓B小姐很震驚,自己感到自卑的地方,居然對他人而言是優點。

老師說了以下這段話。

有些人會覺得自己很弱小,因此想要變強大,或是因為自己的很笨拙,所以想要變靈巧。但若只顧著追求自己所沒有的東西,就會看不到自己的優點。

這就像是一個原本適合游泳的人,卻因為嚮往田徑100公尺短跑競賽的奧運選手, 而以此為目標那樣, 在為數眾多的競技當中,刻意選擇了最不適合自己的項目。

有人適合短距離賽跑, 有人不適合, 因此必須瞭解自己的特性,知道自己適合何種競技,也就是要發揮自己的「強項」。

若是B小姐繼續努力想讓自己「不隨波逐流、擁有自己的主見」,最後她可能會失去自己最大的優點。

當覺得自己「比別人差」,或是「好像還有哪裡不足」的時候,請去試著想想看「自己到底是在跟誰比較」。

接著就會發現,自己有時會在不自覺當中,拿世上更加優秀、且還是那個人狀態最好的時候來跟自己比較。

因此無須勉強自己獲得新的優點,而是從「自己去察覺自己已經擁有的東西」,或許能讓你有更多新的發現。

小訣竅:發現自己的優點,不和他人比較。

能夠瞭解對方真正心聲的「傾聽力」

請試著想像看看。

你是個家庭主婦。

有天你突然生病了,必須住院一段時間。

終於到了出院當天,卻接到老公打來的電話。

第一句話就是:「趕快回來做家事!」

如何? 如果是你的話, 出院當天聽到老公講這種話, 你會有什麼感覺呢?

幾乎所有人都會生氣吧?會想說「至少在出院當天說些好聽話嘛!」、「怎麼會有這麼過分的人!」。

可是,我曾經遇過兩對感情很好的夫妻,兩位太太回答的就不一樣。

他們都認為「回來做家事!」這句話代表了「你真的很困擾,希望我回去幫忙」的意思。

我聽了之後覺得很驚訝,問她們為什麼會這樣想,於是她們兩位都回答我說:「因為我們平常就不是單純聽老公說的話而已,而是傾聽那些話背後隱含的『心情』。」

人在真正遇到困難時,有時會故意說出相反的話,或是想要遠離對方。

因此,光用耳朵「聽」對方說的話,很容易直接接收字面上的意思,因而誤會對方的想法。

可是, 如果用全身去「 聽」 對方說的話, 就能接收到話中隱含的心情〈情緒、請求〉,更加貼近對方的心情。

工作上若需要什麼具體的言論時,只要直接聽對方說的話就好。

可是,當人與人之間需要心靈相通的時候,能夠將焦點放在對方的心情上,用身體「傾聽」對方才是最重要的。

為了不受對方的言行舉止影響,也為了不和重要的人之間產生不必要的糾紛,必須學會什麼時候該「聽人說的話語」,什麼時候該「傾聽心情」,必須自行擁有這些智慧。

小訣竅:不要只接收對方字面上的意思,要懂得傾聽對方的心情。

如何讓眼前的問題不再是問題?

前幾天,我聽到一位曾有「女兒拒絕上學」經驗的父親,說了以下這段話。

我在幾年前,曾經調職過一次,當時我女兒才小學4年級,因為無法融入轉學的學校,於是拒絕去上學。

當時我內心深處當然是希望她能像以往一樣去上學,可是最後我還是沒強迫女兒去學校。

只是,身為一名父親,也不能什麼都不做。

於是,我空了更多時間跟女兒聊天。

過了一段時間後,我女兒突然說:「如果是保健室的話,就可以去。」

之後她就開始一大早出門,每天前往保健室,不知不覺當中,她已經可以很自然的回到班上去上課。

她上高中時,我曾問她將來有想當的職業嗎?她毫不猶豫的對我說:「她想當保健室的老師。」

現在她也很愉快的在當保健室老師。

我從女兒身上學到了,沒有人知道人生當中什麼是好的、什麼是壞的道理。

我聽了這段話之後, 學到了如果將事物用「善與惡」、「正確、不正確」這種二分法來看的話,就會喪失必要的過程,而得不到真正想獲得的經驗。

當我們能夠發現所有事物都是必然時,眼前的問題或許就不再是問題,而是能夠獲得幸福和成長的機會也說不一定。

小訣竅:不用「好壞」、「對錯」來判斷事情,達案就會存在其中。

看更多好書內容

  • 你不是不夠努力,只是還沒用對方法 2018-03-23
好友人數
發表意見
留言規則
中時電子報對留言系統使用者發布的文字、圖片或檔案保有片面修改或移除的權利。當使用者使用本網站留言服務時,表示已詳細閱讀並完全了解,且同意配合下述規定:
  • 請勿重覆刊登一樣的文章,或大意內容相同、類似的文章
  • 請不要刊登與主題無相關之內容
  • 發言涉及攻擊、侮辱、影射或其他有違社會善良風俗、社會正義、國家安全、政府法令之內容,本網站將會直接移除
  • 請勿以發文、回文等方式,進行商業廣告、騷擾網友等行為,或是為特定網站、blog宣傳,一經發現,將會限制您的發言權限或者封鎖帳號
  • 為避免留言系統變成發洩區和口水版,請勿轉貼新聞性文章、報導或相關連結
  • 請勿提供軟體註冊碼等違反智慧財產權之資訊
  • 禁止發表涉及他人隱私、含有個人對公眾人物之私評,且未經證實、未註明消息來源的網路八卦、不實謠言等
  • 請確認發表或回覆的內容(圖片)未侵害到他人的著作權、商標、專利等權利;若因發表或回覆內容而產生的版權法律責任將由使用者自行承擔,不代表中時電子報的立場,請遵守相關法律規範
違反上述規定者,中時電子報有權刪除留言,或者直接封鎖帳號!請使用者在發言前,務必先閱讀留言板規則,謝謝配合。