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過勞腦-我有判斷力,也有平等心

過勞腦
過勞腦(圖/時報出版提供)

接受事實,平等看待每件事

有句英文諺語這樣說:「你有判斷力,但可以不評判。」(You can make judgments without being judgmental.)

「判斷」讓我們知道一件事有好有壞,而「不評判」是指不會對這個好壞生出好惡。我們的心可以包容一切好與壞的存在,不因晴喜雨悲;我們有判斷力,可以判斷現在是晴天或雨天,但情緒不會隨著晴雨而打轉。

正念雖然強調不評判,但絕對是接受事實的。例如你在學校裡考了三十分,那是真的不及格,這是一個事實。但你會不會因為考差了覺得自己很糟糕,討厭自己考這個分數,或覺得三十分太可怕了。正念告訴你不需要這樣,看見事實,接受事實,但不加以評判,所謂「不生好惡」:我不會因為某個事實特別喜歡或特別討厭它,這就是平等心,故能「榮辱不驚」。受寵受辱都不在乎,不因個人得失而動心,這就是平常心。

晴喜雨悲是大多數人的通病,身處順境就高興,身處逆境就悲歎,喜怒全被外在刺激操控。有時因某人誇獎一句就志得意滿,因某人貶損我一句就難過怨恨;因為功成名就而得意非凡,一旦退步失敗則如喪考妣。仁人的心志是不以物喜,不以己悲,我們看到事實的真實樣貌,就算事情有好有壞,但不會特別討厭壞的,也不特別喜歡好,就是用平常心和平等心去看待事實,並且願意為這個事實負責。例如,檢討自己這次為什麼考三十分,然後重新擬定讀書計畫,認真執行。

當你把選擇權拿回自己手上,你就有了力量。你是自由的,不被某種情緒或想法綁架。接受事實,觀察自己,你可以自由選擇要如何回應所處的事實。不生好惡,榮辱不驚,用平常平等的心去看待生活的每一件事,並為自己的人生負責。

我有一個朋友生長在環境很好的家庭,以前他吃飯很挑嘴,食物不新鮮、用料不夠高級都吃得出來。跟他去吃飯,他會批評這個好吃、那個難吃,朋友都不喜歡跟他一起吃飯,因為跟他吃飯壓力很大。但他開始練習正念後,跟他去吃飯,即便他知道這個是高級食材,那個是普通食材,他都用平等心看待。他告訴我:「我知道這些食材的好壞,無論等級高低都用平等心去看待,享受在吃的過程裡,也感恩人家提供食物給我。」有判斷力,知道什麼是好壞,但依舊平等對待,這就是練習正念帶給他的禮物。不論遇到什麼樣的食材,都能包容、都能感恩、都能享受。

放下評判,包容所有可能

有人問,不評判會不會影響我們的批判性思考(Critical thinking)?

其實,批判性思考為的是不讓自己陷入單一思維,能從更多角度看事情,這也是正念所提倡「你有判斷力,但可以不評判」,別讓自己戴上有色眼鏡,只從一個角度看事情,我們想要更自由,從更多角度看待事情,而不是接受事情只有一種觀點。

看事情時就是去看有這種可能性,也有那種可能性,用包容接納、好奇開放的態度去看,就會發現原來這個世界上不只有這種和那種可能性,還有第三、四、五種,你的角度會越來越多、越來越全面,那就達到了批判性思考真正的目的。

我非常喜歡一段話:「和諧不是一百個人發出同一種聲音,而是一百個人發出一百種不同的聲音,而他們同時尊重彼此。」當你放下評判的眼鏡去看待世界,會發現原來這個世界是如此豐富,海納百川,有容乃大。你會得到很多力量,像大地一般寬廣。當放下評判,讓自己化成那個無條件的愛時,你會發現你的能量變得很不一樣,然後你可能會經歷一件有趣的事。

以前當你帶著評判的眼光去看待世界,會遭到很多攻擊。例如你沒有故意去惹別人,別人卻做出讓你很不舒服、不喜歡的事,但當我們扭轉心態,戴上愛的眼鏡,無條件的愛自己、接納自己,用同樣的眼光,帶著慈悲溫柔去看待外界,會發現那個攻擊好像在你愛的氣場裡融化了,就像是武俠片裡那些拿刀的人衝到你面前,突然把刀放下來了,我們會活得更平和自在。

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  • 過勞腦 2018-06-12
關鍵字: 過勞腦判斷力平等心英文諺語榮辱不驚
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