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雷神索爾也在練的隨時版核心基礎運動-內容簡介

雷神索爾也在練的隨時版核心基礎運動
雷神索爾也在練的隨時版核心基礎運動

作者簡介/艾利克.古德曼

艾利克.古德曼醫師是核心基礎運動的創作者,著有《頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動》一書。他畢業於中央佛羅里達大學,取得健康科學暨生理學學士學位;之後在南加州健康科學大學獲得脊骨神經醫學博士學位。古德曼醫師經常受邀前往各地教導核心基礎運動,目前定居於加州聖塔芭芭拉市。

內容簡介/

「多虧核心基礎運動,我才能舉起雷神之槌。」─雷神索爾,好萊塢男星克里斯.漢斯沃

好萊塢男星克里斯.漢斯沃,曾因拍片背部受傷,在拍攝「雷神索爾」電影時,連雷神之槌道具 (重達4公斤) 都抓不起來,但接受本書作者艾利克.古德曼醫生的指導,練習核心基礎運動,背部變得更加強壯,身體也恢復往常。

核心基礎運動(Foundation)原本是一對一指點、少數人才有機會學習的課程。艾利克.古德曼醫師在指導NBA球星、自行車冠軍、整個奧運銀牌隊伍之後,好萊塢演員(例如馬修.麥康納)與金融圈人士紛紛上門求教,傳出口碑,迅速普及到數以萬計的上班族。

為什麼這套「核心基礎運動」這一、兩年來大受歡迎?因為:如果你習慣久坐不動,只要幾次基礎式練習,兩個星期就遠離肌肉緊繃與痠痛、體態變好。

更重要的是,不用花錢進健身房、買器材、安排固定時間運動,利用每天的刷牙、洗臉、開冰箱、打電腦、吸地板、搭車……隨時隨地都可以練習。

本書包括核心基礎運動的7種紓壓式呼吸運動、4種穩定下盤運動,及收操4式,並有奧運選手示範圖片,讓你輕鬆掌握所有動作要領。

只要將書中的15個招式融入日常活動中:刷牙、開冰箱、吸地、搭車……就可培養好體態,身體更加靈活強健,並解決慢性痠痛問題。

◎不良的慣用姿勢、核心肌無力,難怪你老腰酸背痛

現代人整天久坐不動,違反人體構造應有的運作方式,導致脊椎受到地心引力的壓迫、呼吸出現障礙,除了產生痠痛感,還會造成消化、排泄、免疫失衡。光是坐姿正確,十餘種病痛可不藥而癒。

◎開始做核心基礎運動,找回人體原本的良好狀態

紓壓7式,透過伸展解決身體僵硬問題,讓身體回春

4種穩定下盤運動,使站姿輕鬆、移動靈活

收操4式這麼做,核心基礎運動才完整

◎天天練,根除痠疼痛,體能勁爆

.起床、刷牙、洗臉這麼站,鍛鍊身體後方肌肉群

身體不要倚靠洗臉檯,用基礎式姿勢刷牙洗臉,再以站姿紓壓式把臉擦乾。

.吸拖地板時這樣前進與後退,鍛鍊體態與姿勢

使用吸塵器非常適合以啄木鳥式進行,往前、往後推拉時以弓箭步進行。

.通勤、開車這樣坐就能好好「運動」,身體最紓壓

等車時,先以基礎紓壓式或站姿紓壓式做3次呼吸;上車後,可把握這段通勤時間坐姿紓壓。

核心基礎運動,是一切肢體動作的根本,擺脫緊繃痠痛與運動傷害,達到體能高峰!

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  • 雷神索爾也在練的隨時版核心基礎運動 2017-02-14
關鍵字: 雷神索爾核心基礎運動身體
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