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輕盈.減齡.防失智!地中海美味廚房-春蔬菜番茄燉魚

輕盈.減齡.防失智!地中海美味廚房
春蔬菜番茄燉魚(圖/幸福文化提供)

這道料理源自南義小島Ponza的料理方式,當地的捕魚人家用番茄、白酒和新鮮香草做出這道快速又美味的經典漁夫料理。

材料:

橄欖油3大匙

白肉魚片250g

大蒜3瓣

整粒去皮番茄1罐(含汁)

白酒1杯

開水1杯

新鮮香草一大把(切碎)

鹽適量

黑胡椒適量

作法:

1 加熱平底鍋,倒入橄欖油和蒜瓣,以小火煎香,放入番茄燉煮至產生香氣。

2 放入白肉魚片,淋入白酒,以大火讓酒精揮發,再倒一杯水,蓋上鍋蓋慢燉。

3 開蓋,放入新鮮香草攪拌,以鹽和黑胡椒調味即完成。

在當地的家庭料理中,大多是選擇整尾白肉魚,當然你也可以使用,而餐廳為了擺盤美觀與食用方便,一般大多使用魚肉片來燉煮。

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  • 輕盈.減齡.防失智!地中海美味廚房 2018-05-22
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