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身體只有某個部位會出汗

70%的人都有自律神經失調?!
70%的人都有自律神經失調?!

□只有胸部以上的上半身或只有臉部感覺像火在燒。

□只有手掌或只有腳底會流汗。

□只有頭部流汗。

「只有上半身或身體某部位在出汗」,你是否有過上述的現象呢?

只有上半身像火燒般感覺熱的話,這就是交感神經作用強大的徵兆,你的身體處於

血管收縮、血壓上升,血液只集中在上半身的狀態。

當身體處於這種情況下,通常同時也會有手腳冰冷的症狀發生。此外,更年期的熱

潮紅症狀也屬於一種只有上半身很熱,像火在燒的症狀。

古時候曾流傳這樣的傳說,當猴子在樹枝間跑跳時,為了避免手滑沒抓牢樹枝而掉

下去,會因緊張刺激手汗,如此一來等於在手上塗了防滑劑,因為這個傳說,印證了人

在緊張時手腳會流汗的現象。

也有人在手腳大量出汗、過了一段時間後,會覺得身體寒冷,這是因為汗水蒸發,

熱能流失所致。

像這樣只有身體某個部位出汗,多數情況是因為交感神經作用強大所致。

如前一個單元所述,經腎臟造血或過濾過的血液在流向肺部的過程,會與外面空氣

進行溫度交換,以保持一定的體溫。因此,只有身體某部位出汗的話,可能是腎臟功能

或肺功能虛弱的表徵,不可輕忽。

p40-43

持續覺得胸口灼熱或飽腹感

□就算肚子不餓,沒有進食,也覺得舒服。

□才剛進食馬上就覺得飽了。

□覺得反胃、胃痛。

當自律神經失調,因交感神經作用活絡導致胃功能衰弱時,就會出現上述現象。

胃功能是非常重要的生理現象。當胃功能孱弱時,就算進食也無法消化完全。一旦

消化不良,食物殘留在胃裡的時間就會拉長。胃裡有食物殘留的狀況長久持續的話,胃

部就會持續有飽腹感,結果導致沒有食欲。

相反地,胃為了讓消化更好,就會分泌過多胃酸。於是產生反胃或胸口灼熱、胃痛

等症狀。

如果更嚴重,胃酸逆流至食道的話,就會引發胃食道逆流症狀,胸口更加灼熱且有

痛感。胃酸會傷害食道和胃壁,是導致胃潰瘍等疾病的原因,絕對輕忽不得。

蛋糕、炸物等多糖、高油的食物,辣椒或山葵等辛香料、高鹽的醃漬食品、過酸的

柑橘類水果或醋醃食品、加了冰塊的飲品或冰淇淋等冰涼食物、酒精或咖啡因等刺激性

飲品等,都是傷胃的食物,會在不知不覺間傷了你的胃。

當覺得胸口灼熱或胃悶時,請務必避開上述不易消化的食物,平時也請酌量攝取,

進食時務必細嚼慢嚥,減少胃部負擔。

p80-83

站立時縮小腹

看到這裡,你可能會嚇一跳吧?然而,姿勢確實與自律神經失調有著密切的關聯。

如果持續駝背等的不良姿勢,背部和肩膀的肌肉會變硬,與這些肌肉相連結、包覆頭蓋

骨的肌肉也會變僵硬。

而且,不良姿勢會導致內臟受到壓迫,使得內臟功能變弱。

最簡單易懂的內臟代表就是胃。當胃功能變弱,胃會往上方上提,影響橫隔膜的上

下運動。

而且,肺部的膨脹範圍也會因此縮小,背部和肩膀肌肉擴張變硬。連帶地,包覆頭

蓋骨的肌肉也會僵硬,導致腦脊髓液循環變差,成為自律神經失調的導因。不良姿勢真

的是百害無一利啊!

除了駝背,不良姿勢還有很多種。胸部過度擴張的背部反弓姿勢也是不良姿勢。盤腿坐姿、翹腿坐姿也是會導致自律神經失調的不良姿勢。

背部反弓的姿勢會讓胸椎(背骨)和腰椎(腰骨)有負擔,進而導致骨骼歪斜。骨

骼一歪,連結突出於椎骨之間的身體各器官的神經就會被壓迫,各器官功能變弱。所謂

各器官是指內臟、鼻腔、手、腳等身體部位。

那麼,什麼樣的姿勢稱得上是優良姿勢呢?

首先請輕鬆站立。胸部不要擴張,也不要屈胸,感覺腹部和背部是貼在一起,然後

縮腹。一縮腹,背脊就會呈現筆直線條,這就是理想站姿。

還有,視線請看正前方。養成不須刻意,也能隨時保持良好站姿的習慣。

p128-131

遠離巧克力或甜食

當你覺得肚子餓時,是否會突然很想吃巧克力或甜食呢?

巧克力其實含有大量咖啡因、糖分及油脂,只是大家都疏忽了這一點。

在我還是一名上班族時,到了傍晚就會覺得有點累,肚子也會有點餓,這時我會吃

巧克力,也會跟同事分享,這樣的情景在職場很常見。

常聽人說:「累的時候就會想吃點甜的」,可是,在你累的時候突然吃了甜食,血

糖會快速上升。當血糖快速上升,身體就會分泌降低血糖的胰島素。胰島素產生作用之

後,血糖就會下降。我們人體就是靠這個程序在控制血糖。胰臟和肝臟是掌控胰島素分

泌的器官。

胰臟是掌控消化的器官,肝臟的工作是分解疲勞物質及毒素。萬一這兩個器官為了

降血糖而過勞,功能變弱的話,消化吸收功能會變差,也無法消除疲勞。結果,其他器

官的功能也會變弱,導致自律神經失調。務必要戒掉上班時間吃巧克力或甜點的習慣。

那麼,哪些食物有益自律神經呢?香蕉或地瓜都是上榜食物。這些食物能抑制血糖

突然升高,覺得肚子餓時,可以吃這些食物。而且,相較於巧克力等的甜點,這些食物

更容易有飽腹感,也能滿足吃到甜食的需求感。

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  • 70%的人都有自律神經失調?! 2019-07-24
關鍵字: 食物姿勢功能神經身體
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