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走路的最佳時機,早上還是晚上?

走路的最佳時機,早上還是晚上?

一般的走路運動,在時間的選擇上,並不需要特別講究,只要不與吃飯和休息時間衝突就可以了。但養生保健式的走路運動,想要獲得防病治病的最佳效果,就需要根據個人年齡及身體狀況,選擇相應的最佳時間。我認為,每天走路運動的最佳時間範圍是下午三點至晚上九點,在這個時間範圍裡,走路運動的最佳時間段是晚上七點至晚上九點。許多人因受「聞雞起舞」傳統的影響而熱衷於晨練,認為晨練有三點好處:第一,早晨空氣新鮮,在綠化區域運動可以呼吸清新空氣...

文章

  • 遵守運動三大準則,走得更安全!

    走路運動應從個人實際狀況來衡量,適時調整運動量及運動強度,尤其是中老年人和心腦血管疾病患者,更要靈活掌握,不應勉強為之。檢視運動量及運動強度是否合適的...

  • 健走與慢跑,誰才是真正的「運動之王」?

    慢跑曾被世人奉為「運動之王」,但人們在實踐過程中,逐漸認識到慢跑的一些缺點,以下一一來和大家說明。缺點1 損傷膝踝關節:慢跑中腳落地的瞬間,身體重量形成...

  • 走是養生之王-內容作者簡介

    【中醫思考、西醫佐證,養生達人走出抗癌體質、遠離三高的重生奇蹟】擊退萬病,從科學健走開始!90%的病痛靠走路預防,天天健走,降血壓、通血管,腰痠背痛全趕...

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    實習醫生的祕密手記

    作者簡介:阿布1986年生,現為精神科專科醫師。著有散文集《實習醫生的祕密手記》(寶瓶文化新版,2019);本書於2013年由天下文化初次出版,入選台灣文學館文學...

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    《實習醫生的祕密手記》目錄

    【推薦序】致新一代的學弟 鯨向海(醫師/詩人) 6【新版自序】最親愛的身體/最祕密的心靈 11  【舊版自序】盜火者 15  【開始了】即將失去的事 25輯...

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    胰島素不只調控血糖,是「脂肪代謝的主要調節器」!

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    【新版自序】 最親愛的身體/最祕密的心靈

    閉上眼睛,我幾乎還能清楚地回想起那些場景。冷氣過強且永遠陰暗的值班室、開刀房電燒的氣味、此起彼落的NOKIA公務機鈴聲(啊,那是智慧型手機尚未普及的美好年...

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