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走路的最佳時機,早上還是晚上?

走路的最佳時機,早上還是晚上?

一般的走路運動,在時間的選擇上,並不需要特別講究,只要不與吃飯和休息時間衝突就可以了。但養生保健式的走路運動,想要獲得防病治病的最佳效果,就需要根據個人年齡及身體狀況,選擇相應的最佳時間。我認為,每天走路運動的最佳時間範圍是下午三點至晚上九點,在這個時間範圍裡,走路運動的最佳時間段是晚上七點至晚上九點。許多人因受「聞雞起舞」傳統的影響而熱衷於晨練,認為晨練有三點好處:第一,早晨空氣新鮮,在綠化區域運動可以呼吸清新空氣...

文章

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  • 健走與慢跑,誰才是真正的「運動之王」?

    慢跑曾被世人奉為「運動之王」,但人們在實踐過程中,逐漸認識到慢跑的一些缺點,以下一一來和大家說明。缺點1 損傷膝踝關節:慢跑中腳落地的瞬間,身體重量形成...

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    【中醫思考、西醫佐證,養生達人走出抗癌體質、遠離三高的重生奇蹟】擊退萬病,從科學健走開始!90%的病痛靠走路預防,天天健走,降血壓、通血管,腰痠背痛全趕...

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    活著盡是麻煩事

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    一點小事就爆炸?心理師教你如何擺脫情緒控制!

    總之先冷靜!冷靜下來的5個方法你生氣時都怎麼表現呢?「發怒」「面紅耳赤」「怒髮衝冠」「怒目相視」「吹鬍子瞪眼」如何呢?找到共通點了嗎? ⋯⋯沒錯!很多表現...

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    序章 我為什麼推廣根本飲食法?

    飲食之道何其多,該相信、選擇的是?我是一位中醫師,在學醫的過程中,經常被問到許多飲食問題:高血壓要吃什麼食物?失眠吃什麼好?怎樣吃可以去水腫?怎樣吃可...

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