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根本飲食法:怎麼吃比吃什麼更重要!還原基本意識飲食方法,邁向身心安定的終極健康

根本飲食法:怎麼吃比吃什麼更重要!還原基本意識飲食方法,邁向身心安定的終極健康

p.134-1352.放鬆身體放鬆,氣血才能流通,這就好像土壤一樣,如果泥土硬實,水和養分就不能灌進去了。因此飲食前好好準備,讓身心放鬆,飲食才能更有益處。怎樣讓自己身體放鬆?放鬆的方法有很多種,如上述的呼吸,或者做點拉筋、按摩,運動一下,或者聽聽音樂,甚至聊天也有幫助。要放鬆,有一個更直接的方法,就是告訴自己:我要放鬆!練習11:全身放鬆吃飯前安坐在椅子上幾分鐘,雙足平放在地上,稍微挺直腰背,背部不貼著椅背更佳,可以令氣血更流...

文章

  • 意食對治「飲食成癮症」

    每當說到對食物上癮,總有人會提出質疑說:「我喜歡吃而已,我沒有上癮啊!」當然喜歡跟上癮好像很相近,但嚴格來說是兩件事。比如現在常說的「手機成癮症」,「...

  • 18種意食技巧

    這些技巧並非「必需品」,不是意食一定要這樣做,這些技巧是來自我們多年來,主持意食活動的經驗,發覺這些技巧可以幫助我們更容易體驗意食的法則,令意食變得更...

  • 思慮導致氣血不通

    在《黃帝內經》裡面,除了說「思傷脾」之外,思還會導致其他問題:「余知百病生於氣也:怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣消,恐則氣下,寒則氣收,炅則氣泄,驚則氣亂...

  • 序章 我為什麼推廣根本飲食法?

    飲食之道何其多,該相信、選擇的是?我是一位中醫師,在學醫的過程中,經常被問到許多飲食問題:高血壓要吃什麼食物?失眠吃什麼好?怎樣吃可以去水腫?怎樣吃可...

  • 根本飲食法

    停止過度的食療,不再盲目依循各種食物公式發現「怎麼吃」比「吃什麼」更重要的祕密★相同的食物,用不同態度或方法吃進去,最後產生的影響都不一樣!《向癒》作...

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    胰島素不只調控血糖,也決定是否要把脂肪存在你的脂肪細胞裡

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    實習醫生的祕密手記

    作者簡介:阿布1986年生,現為精神科專科醫師。著有散文集《實習醫生的祕密手記》(寶瓶文化新版,2019);本書於2013年由天下文化初次出版,入選台灣文學館文學...

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    《實習醫生的祕密手記》目錄

    【推薦序】致新一代的學弟 鯨向海(醫師/詩人) 6【新版自序】最親愛的身體/最祕密的心靈 11  【舊版自序】盜火者 15  【開始了】即將失去的事 25輯...

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    【新版自序】 最親愛的身體/最祕密的心靈

    閉上眼睛,我幾乎還能清楚地回想起那些場景。冷氣過強且永遠陰暗的值班室、開刀房電燒的氣味、此起彼落的NOKIA公務機鈴聲(啊,那是智慧型手機尚未普及的美好年...

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