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誰說少吃才會瘦?-3種超級食物邊吃邊瘦

醫生都跟妳說少吃多動才會瘦,但要克制吃東西的慾望又很難,與其拼命壓抑食慾換來解放後的暴食,不如吃對食物,還可以邊吃東西邊瘦身……

推薦以下三種高營養的超級明星食物,讓妳減肥過程充分滿足口腹之欲,嫌單一食物太無聊?還有超級混搭法的秘技要告訴妳。

Star1無糖豆漿

無糖豆漿是去年最夯的瘦身法之一,有個宅男研究生就是利用這個方法,六周內甩油十二公斤,一度還造成超商豆漿缺貨。

豆漿是營養價值相當高的營養補給品,可以發揮瘦身效果的原因就是黃豆,黃豆有優質的蛋白質、膳食纖維與大豆異黃酮,不管妳是擔心減肥瘦到胸部、因為便秘所以小腹瘦不下來、更年期發胖都有效果。

重點是要選擇無糖的豆漿代替平常喝的含糖飲料,含糖豆漿的熱量與一般飲料相近,對於減肥並沒有特殊效果,還可能越喝越胖。

Star2 香蕉

香蕉減肥法在這兩年從日本紅到台灣,當初跟金城武合演「神呀,請多給我一點時間。」而在台灣相當受到歡迎的深田恭子聽說就是靠香蕉讓她三個月成功瘦身十二公斤。

香蕉有豐富的果膠、水溶性纖維與酵素,能可以幫助排便與降低膽固醇,解除便秘的同時讓妳皮膚更漂亮;豐富的鉀則可以幫助排水,解決水腫型肥胖困擾;血清素可以消除壓力,避免因為壓力大而想狂吃的欲望。

要注意的是,一根香蕉的熱量將近有半碗飯的熱量(約80~100大卡),吃太多還是會讓總熱量堆積,建議搭配常溫的白開水,可以增加飽足感。

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  • 魅麗雜誌 2010-03-10
關鍵字: 豆漿香蕉瘦身食物效果
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