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聞香解壓-8種香味打開你的情緒腦

壓力是現代人都逃不了的重量,既然無可避免,紓解它

聞香解壓-8種香味打開你的情緒腦

就是了!今天要告訴大家怎麼利用芳香療法來聞「香」解壓……

芳香類植物在傳統醫學有相當悠久的歷史,中國的《神農本草經》到《本草綱目》都有許多植物應用的智慧,印度最古老的醫書《吠陀經》也記載了許多芳香植物在醫療與宗教上的用途,而歷史上首度廣泛使用精油的證據更可以追溯到西元前三千年的古埃及時代,從古書與古廟石牆的遺跡都可以看見埃及人習慣將芳療應用在生活與祭祀上,傳說埃及豔后就是運用精油保養皮膚,並讓全身充滿香氣,讓凱薩大帝也為她折腰,到了現代,芳香療法已經成為相當重要的輔助療法。

用聞的最快被人體吸收

人的種種情緒反應是由人體的邊緣系統所掌管,邊緣系統又被稱為「情緒腦」或「嗅腦」,因為它掌管了嗅覺、記憶、情緒、自主神經的反應,精油的氣味分子會經由黏膜傳達到邊緣系統再到下視丘,也會經由鼻子傳達到氣管、肺、微血管、肺靜脈、心臟、肺動脈等處,藉著神經及血管循環傳遞到全身,是人體吸收最常見也容易的方式。

8種香味很紓壓

壓力帶來的情緒反應可能是暴躁不安,也可能是憂鬱低落,以下幾種味道可以帶來平靜或是愉悅的感覺,讓人放鬆解壓。

ˇ快樂鼠尾草

鼠尾草的名字源自拉丁文「解脫釋放」的意思,香味是清新的草香又帶有淡淡微酸、甜的堅果香,因為聞起來讓人有幸福、愉悅的感覺,所以被稱為「快樂鼠尾草」,有鎮定神經的效果,也可鬆弛肌肉。適合疲憊、哀傷、沮喪時候使用。

ˇ高地薰衣草

薰衣草是用途最廣、也最受歡迎的芳香植物,有「芳香藥草之后」的美稱,香味優雅溫和,也常做為女性香水的初味調香,薰衣草可幫助精神鬆弛,具有幫助睡眠的效果。適合情緒緊繃、失眠時候使用。

ˇ檀香

檀香是木質調精油中讓人放鬆的高手,可以安撫神經緊張與焦慮。香味溫暖中帶有辛辣,常被用來調製東方味的香水。檀香精油被用來止痛、舒緩緊張情緒、緩和壓力。適合焦慮不安、感受壓力時使用。

ˇ檜木

同為木質香的檜木具有大量芬多精,在芳香療法上,可用來刺激自律神經,讓人從疲勞中恢復、安定情緒,這種完全天然的芬多精的除了舒緩情緒壓力之外,更可以促進人體健康、提高抵抗力,像是去了森林浴一回般的清新舒暢。適合疲勞、情緒不安、壓力大時使用。

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  • 魅麗雜誌 2011-01-17
關鍵字: 情緒芳香壓力精油神經
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