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愛上綠色的3大理由

綠色療癒力

愛上綠色的3大理由

到了夏天容易心煩氣悶嗎?不妨多用綠色來讓你平心靜氣,這可不是隨口說說,來看看愛上綠色有哪些好理由……

科學研究指出,色彩對於人體的確具有療癒的作用,在醫學上也開創了所謂的「顏色療法」。人體對於色彩的感覺是結合心理、生理、化學與物理的過程,當色彩進入眼睛,能產生憂鬱、興奮、恬靜等情緒反應,這是因為顏色通過一系列波的振動,在人體內引起生物微電波的抑制和共鳴,從而影響人體的情緒與精神狀態,其中綠色對於疏解壓力帶來的情緒起伏很有幫助。

理由一 綠色讓人恢復平靜

氣溫上升的夏季也很容易讓人感到心煩氣躁,想要恢復平靜,多用綠色吧!來自美國的心理研究發現,在綠色的環境中待上五分鐘,可以降低三十%的焦躁。當人體處於綠色氛圍中,皮膚溫度可以降低攝氏一至二度,脈搏平均每分鐘減少四至八次,讓人心平氣和,不愧是最好的和平色。

園藝治療的專家也認為,自己蒔花種草也具有心理療癒的作用,試試在辦公室或家裡種點好照顧的小盆栽,讓自己隨時處於「綠色和平」的氛圍裡也是紓壓的好方法。

理由二 綠色蔬菜具抗壓維生素

綠色蔬菜中含有豐富的維生素B群與維生素C,是對抗壓力最佳的營養素。研究指出,當人處於壓力的狀態下,每天維生素B群的需要量約是平常的二至五倍,維生素B群中的維生素B1被稱為「士氣維他命」,缺乏時容易導致情緒不穩定。喜歡甜食、經常喝茶、喜好喝酒以及糖尿病的人,體內維生素B1的含量會較低,容易造成抗壓力差的問題,記得要補充維生素B群。

此外,綠色蔬菜裡的維生素C也相當豐富,維生素C可以幫助製造副腎上腺皮質荷爾蒙,這種荷爾蒙是有名的抗壓力荷爾蒙,多補充維生素C對於精神壓力大的人相當有幫助。在美國有種「抗壓力維他命」,就是以維生素B群與維生素C為主要成分。

理由三 礦物質幫助穩情緒

如果你是屬於容易情緒起伏大、常感到緊張的人,也要看看自己否缺乏礦物質。研究指出,缺乏礦物質會加重情緒和精神的壓力,想要穩定情緒,要多補充富含礦物質的食物,而當中的代表非綠色蔬菜莫屬。

礦物質中的鈣有鎮定、鬆弛神經的效果,容易因壓力造成緊張或失眠的人,可以適度補充鈣質,像是甘藍菜、芥菜 、花椰菜 、蕪菁、香樁、毛豆含鈣量都很高;鎂則能幫助放鬆緊繃的肌肉,並能 促進鈣質的吸收,含鎂量高的蔬菜包括冬菜、莧菜、雪裡紅、芥菜、菠菜;來自英國的研究更發現,缺乏硒的人在補充足夠的硒之後,情緒會恢復穩定,薺菜、蘆筍、豌豆、韭菜的含硒量都不錯。不想壓力大變得情緒化?試試多補充綠色蔬菜吧!

缺鈣的人在補充礦物質時,建議與富含維生素C的食物搭配,有利鈣質吸收。

懶達人優選 放著就能活的懶人植物!

‧仙人掌

耐旱的仙人掌適合忙到昏地暗地常忘記澆水的大忙人,記得有空時拿出戶外曬曬太陽喔。

‧石蓮

石蓮除了用吃的可以護肝之外,也是容易栽種的植物,澆水記得別讓水分積在莖葉部分。

‧布袋蓮

放在水裡就能活的布袋蓮也是懶人優選,只要準備足夠水深的盛水容器讓它漂浮就ok。

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  • 魅麗雜誌 2011-07-07
關鍵字: 維生素情緒補充礦物質蔬菜
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