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一口好牙 微笑滿分!

一口好牙 微笑滿分!

一口好牙讓人笑起來自信加分,想擁有潔白乾淨的珍珠牙,口腔保健與牙齒的清潔相當重要……

到底一天該刷幾次牙?常嚼無糖口香糖好嗎?牙刷多久應該更換一次?…這些問題讓你迷糊嗎?別擔心,想擁有一口好牙,以下九件事情,做就對了!

1一天刷牙兩次還不夠

很多人以為,每天早上起床及睡前刷牙,就可以避免蛀牙跟牙周病的風險,牙科醫師表示,理想的牙齒保健光靠一天刷兩次牙還不夠。事實上,每一次吃完東西,食物的殘渣就會引發酸性物質造成蛀牙,餐後刷牙才是最理想的潔牙保健方式,而且最好在吃完東西五分鐘之內刷牙,作用才大。如果出門在外刷牙不方便,也一定要漱口或多喝水,以減少口腔內食物發酸的機會。

2木糖醇幫助預防蛀牙

木糖醇除了是安全的代糖外,添加在口香糖中,還有預防蛀牙的功效。因為木糖醇無法被口腔的細菌分解產生酸,加上嚼食口香糖可以刺激唾液分泌,餐後嚼食無糖口香糖十分鐘,可以幫助移除牙菌斑,效果是刷牙的一半。如果用餐後不方便刷牙,不妨來顆含有木糖醇的無糖口香糖,當作輔助清潔工具。牙科醫師提醒,嚼食口香糖不能替代刷牙,想要不蛀牙,還是要勤勞刷牙、使用牙線。

3注意會蛀牙的食物

碳水化合物在發酵之後,會提供熱能與養分給口腔中的細菌,當中又以單醣類,如紅糖、白糖、蜂蜜、果糖最容易引起蛀牙,因為細菌會把糖分分解成葡萄糖及果糖,成為牙菌斑的基質,讓細菌容易黏附在牙齒表面,糖分被細菌發酵後會產生有機酸侵蝕牙齒;沾粘性強的食物會黏在牙齒上,不斷提供原料給細菌製造酸,增加腐蝕琺瑯質的時間;食物本身的酸度也會提供適合細菌生長的酸性環境,另外,也要注意,長期食用維生素C嚼片,沒有馬上刷牙,也會造成琺瑯質的破壞。

4定期清除牙結石

牙齒表面經常會有食物殘渣堆積,若這些殘渣未被徹底去除,會因細菌分解與唾液中的礦物質沉積,鈣化成牙結石。陳孟傑醫師指出,牙結石很難利用刷牙漱口去除,應該要定期洗牙,讓牙醫師以超音波將牙結石震落,或以器械刮除。陳孟傑醫師提醒,牙結石若未去除,會不斷刺激牙齦,造成出血及口腔異味,牙齦發炎會造成牙齒組織流失,牙齒鬆動,導致牙周病。

5正確使用潔牙工具

陳孟傑醫師表示,牙周病可能引發全身性疾病,不能小看,想要預防牙周病,光光靠一把牙刷還不夠,併用牙刷、牙間刷、牙線來去除牙齒與牙肉間的牙斑菌,才能有效預防牙周病。牙刷不必買太大,軟毛即可,刷牙時,牙刷一定要放在兩齒中間,認真的刷個五至七分鐘才能把整口牙刷乾淨;牙間刷的作用在於把齒縫間的污垢刷乾淨;牙線則能把清除齒縫裡的污渣,也可以把黏在牙齒的污垢弄乾淨。

一口好牙 微笑滿分!

6高纖維食物減少蛀牙

生菜類的高纖維的食物可以減少蛀牙,因為不容易黏在牙齒上,也需要費較大的力氣咀嚼,會刺激較多唾液的分泌。想要減少蛀牙機會,如果飯後沒有辦法馬上刷牙,不妨把這類食物放到最後再吃。如果牙齒健康還可以的話,也不妨多吃些硬的食物,需要用力和多次咀嚼可以促進牙肉的血液循環,也能幫助骨質再吸收與新生骨質,並且發揮預防牙周病的作用。

7牙刷該換就要換

你的牙刷多久會換一把呢?根據一項「牙刷更換頻率」的調查指出,只有三成的受訪者有在一至三個月內更換刷的習慣,多數國人更換牙刷的頻率為三至六個月。很多人大概只要刷毛沒有變形就不會想到要換,牙刷除了三個月應該定期更換以外,如果已經開花、分岔、藏污納垢、發霉,都應該立即更換,用變形的牙刷刷牙不但沒有辦法有效清潔牙齒,還可能造成牙齦受傷、牙齒損壞的風險,藏污納垢的牙刷也會讓口腔疾病惡化,甚至造成口腔疾病感染,千萬別小看。

8電動牙刷不能隨便刷

一般牙刷與電動牙刷誰刷得比較乾淨?根據台大醫學工程研究所的研究指出,音波震動的牙刷因為震動頻率高,清潔效果勝於一般牙刷,但前提是,使用電動牙刷不能減少刷牙次數和時間,因為電動牙刷是旋轉面,但牙齒是弧形,每次接觸時只有幾個點,需要很有耐性把各個點都刷乾淨,如果認真使用一般牙刷正確刷牙,也能有效保持口腔清潔,但如果你有使用矯正器,電動牙刷就相當有幫助。

9檢查牙齒是否刷乾淨

刷牙到底有沒有刷乾淨。自己也可以檢查,最簡單的方式是刷完牙可以照照鏡子,把下嘴唇翻開,把牙齒及牙齦露出,檢查是否有白白的殘留物,如果有,就表示沒有刷乾淨。另一種方式就是用舌頭舔一舔牙齒內側,感覺一下牙齒表面有沒有粗糙或澀澀的感覺,特別是後面臼齒的位置,如果有,就表示刷得不夠乾淨,需要再清潔一次。

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  • 魅麗雜誌 2012-08-06
關鍵字: 牙刷牙齒刷牙食物乾淨
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