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忙裡偷美 6個方法輕鬆變漂亮

工作忙碌沒時間保養嗎?大忙人只要做幾件事也可以輕鬆變美。泡杯美顏花茶、做做伸展運動、冥想深呼吸、喝杯檸檬水…這些忙裡偷美的撇步,你做了幾件?

忙到覺得連喝口水都覺得奢侈?手邊的咖啡只是為了提神?就算你是這樣的大忙人,還是有些小方法,甚至不需要幾分鐘的時間,都可以輕鬆讓你變漂亮!

忙裡偷美 6個方法輕鬆變漂亮

1改喝花草茶

包括英國維多利亞女王、日本皇太子妃雅子、法國第一夫人卡拉‧布魯尼…這些皇室名女人都是花草茶的愛好者。維多利亞女王最鍾愛紅茶加上佛手柑的配方,佛手柑能和紅茶多酚一起作用,有助新陳代謝,氣血活絡的人,自然水噹噹;日本皇太子妃雅子雖然來自日本,喜愛的茶配方卻有來自中國雲南的消脂普洱,她會把普洱茶加上芙蓉花、玫瑰花、百里香、薔薇果、金盞花做成花草茶,能改善皮膚血液循環,促進細胞生長,喝出苗條好氣色;出身超模的法國第一夫人布魯尼的美貌讓各國驚豔,她最喜歡檸檬薄荷茶,能刺激呼吸中樞,改善大腦循環,帶來一整天的好精神與充沛的活力!

2多做伸展動作

身體的柔軟度與女人的抗老力很有關聯,柔軟度越佳,體內的血液循環與體液循環都會比較順暢,不但營養供應可以充分送到身體各部位,代謝出的廢物也能快速的排出體外,讓體內汰舊換新的循環變快,就能使細胞常保年輕。只要隨時多伸展,不管是坐久了起身來個弓箭步、雙手交叉上舉十五秒、甚至只要簡單伸個懶腰……都是有用的伸展活動。

忙裡偷美 6個方法輕鬆變漂亮

3來杯檸檬水

很多女生不愛無味的白開水,那就來杯檸檬水吧!在水裡加上兩片檸檬片,不但能讓口感變好,鹼性的檸檬對於體內堆積過多廢物的酸性體質者,也有調節體內生理環境平衡的效果,豐富的維生素C不但有助抗老,更是美白聖品,愛美的女性不妨在水裡加上兩片檸檬吧!

4再忙都要吃早餐

每天早上吃早餐是讓腸道功能活化的好方法,也是人體消化系統排毒最好的手段,只要讓身體廢物代謝好,不僅有助控制體重,也能讓皮膚變得更光滑!營養專家建議早餐內容要加入富含益生菌的優格,益生菌能促進腸道消化吸收,也能幫助調節腸道菌叢平衡,並清除體內的代謝毒素,專家並建議,吃早餐的最佳時段是起床後的一個小時內,想要變美嗎?再忙,也別忘記吃早餐。

5每天冥想五分鐘

壓力會刺激人體分泌大量的壓力荷爾蒙,加速細胞與人體臟器的老化,特別是對於皮膚細胞的影響更是明顯,每天抽出五分鐘來冥想,對於忙碌的你來說,相當重要,在這個放空的片刻,緩慢的深呼吸,讓自己抽身沉靜下來。如果可以的話,配合一些輕音樂冥想,抗老效果會更好,研究指出,聽音樂時,大腦某些特定部位活躍度會下降,這能刺激腦下垂體,間接抑制分泌壓力荷爾蒙,更能有效抗衰老。

6每週吃魚兩次

想要皮膚變得光滑有彈性嗎?好脂肪的幫助可是少不了。研究指出,Omega-3脂肪酸是非常有效的抗氧化物,不管是對於大腦或是皮膚細胞的抗衰老都很有幫助,能增強皮膚細胞的彈性,也對於排除憂鬱有幫助。營養師建議,女性每週吃兩次富含Omega-3脂肪酸的魚類,像是比目魚、青花魚、鮭魚…就能充分攝取好脂肪。而如果你吃素呢?吃點堅果、葵花子、海苔…也能幫助Omega-3脂肪酸的攝取。

量體重也能抗衰老

研究指出,每個月體重如果浮動超過三公斤,細胞的衰老就會加快,想要不費力維持美麗,雖然不需要每天盯著體重計的指針,每個月固定時間量一次體重卻是不能忽略。如果你實在不喜歡量體重,當衣服變緊了,也表示體重浮動太大囉,可要調整自己的飲食跟運動計畫。

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  • 魅麗雜誌 2012-10-03
關鍵字: 檸檬細胞皮膚體重幫助
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