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搞定抓狂的免疫力

研究指出,當溫差大於七度,會容易刺激呼吸道,春天的氣溫變化大,有過敏體質的人,過敏性鼻炎、氣喘等毛病就特別容易發作。

搞定抓狂的免疫力

過敏問題起因於免疫系統太過活躍,不分敵我亂攻擊,你需要的是讓免疫力恢復冷靜。不想哈啾個不停,或是擔心抗過敏藥物傷肝腎,從日常生活、飲食調理做起,也能讓過敏少發作!

補充維生素C

維生素C不只有助養顏、抗老,現在更有研究指出,維生素C對過敏性鼻炎也有緩解作用。過敏性鼻炎是外界的過敏物質與鼻腔黏膜接觸後,交感神經會釋放出組織胺,刺激副交感神經過度活化,導致打噴嚏、流鼻水、鼻塞等症狀,維生素C有助減少組織胺的釋放,也能加速被釋放組織胺的分解速度;此外,維生素C也具有改善毛細血管的通透性,能減少組織液的滲出,減輕流鼻水、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。有鼻子過敏的人不妨增加蔬果的攝取量,或適度補充維生素C。

多點負離子

空氣污染除了讓空氣中充斥許多致敏物質,也會讓環境中的負離子減少,是造成過敏的主因之一。負離子可以黏附空氣中的微粒與中和過多的正離子,具有除臭的效果,也能使呼吸道黏膜舒暢穩定,減緩過敏症狀發生。你可以使用具有負離子生成效果的空氣清淨機,或者多淋浴,吸收當水落下時,飛散的水粒子與空氣摩擦所產生的負離子。

補充益生菌

搞定抓狂的免疫力

過敏是人體免疫不平衡的問題,人體的免疫系統有Th1及Th2兩種,必須平衡發展,如果Th2過度活躍,就會發生過敏問題,益生菌被認為具有抗過敏的效果,原理就是來自使Th1上升,並抑制Th2,達成免疫系統的平衡。吃抗組織胺的藥物對於症狀的急性處理快速,但無法抑制Th2,透過長期食用益生菌能調節症體內Th2的活性,讓免疫系統不要胡亂暴走。補充益生菌時也要多食用新鮮蔬果,蔬果中的膳食纖維可以當作益生菌的食物,幫助益生菌生長。

種植栽淨化空氣

空氣污染也是引發過敏發作的重要因素,研究發現,室內植物不但可以減少空氣中的懸浮微粒、二氧化碳,並且能大幅降低揮發性有機物。想減少室內二氧化碳,好吃又長得快的蕃薯葉、九層塔是首選;若要去除甲醛,蕨類或發財樹的效果也都不錯;至於去除懸浮微粒,就要挑選葉片粗糙、多絨毛且能分泌黏性油脂和汁液的植物來吸附塵埃。

離「風媒花」遠一點

春暖花開的時候,花粉熱的過敏患者很容易出現打噴嚏、流鼻水、眼睛癢的症狀。但你可能不知道,引起花粉熱的,可能不是那些香氣濃郁、靠昆蟲傳遞花粉的「蟲媒花」,像是玫瑰花、玉蘭花這類花的花粉較重,且數量較少,除非你特別把鼻子湊過去嗅聞,並不是很容易引起花粉熱;反倒是台灣常見的松樹、柏樹、楊柳、橄欖樹、草花、玉米這類利用風力傳遞花粉的的「風媒花」,花粉量大又容易四處飄散,才是多數花粉熱患者的過敏原,建議在春季要離這些植物遠一點。

少吃甜食、含糖飲料

專家建議,過敏體質的人最好少吃甜食與含糖性飲料。來自美國賓州大學的研究指出,患有氣喘的小孩和青少年,自一九八○年代以來增加兩倍,不良的飲食習慣,如常吃糖果或其他甜食,與青少年、孩童氣喘人數增加有關。研究人員認為,含糖飲食可能會誘發呼吸道系統對過敏的免疫反應,這種反應會造成呼吸道狹窄,導致哮喘和呼吸急促等氣喘反應。

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  • 魅麗雜誌 2013-04-04
關鍵字: 過敏空氣花粉維生素免疫
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