中時電子報 書刊

優質豐富的新聞媒體

消滅體內的三把火

炎熱高溫的天氣,身體也響起了火災警報!要如何清爽消暑,滅除火氣?先來認識體內最旺的三把火,讓你輕鬆滅火,身心平衡又健康。

消滅體內的三把火

中醫談到「上火」,大部分是因臟腑功能陰陽失衡,氣血壅塞不通,鬱而化火所致。火證熱象,身體就會出現熱性發炎的症狀,因此會讓人嘴巴破、口乾舌燥、睡不好、心神不寧。以人體的臟器來劃分,最常出現上火症狀有心火、肝火、和胃火,若能對症下藥,就能有效滅火!

◎心火旺

現代人壓力大,要衝刺事業又要顧家庭,常常勞心勞力,如果憂慮過多,就容易引起情緒緊張,心慌意亂,導致自律神經系統失調,造成盜汗、心煩、臉紅、尿黃而少、口乾與失眠。

對策1 運動減壓多喝水

想要消滅心頭那把火,建議能養成運動的好習慣,研究指出,運動能分泌帶來快樂的荷爾蒙,讓你擁有活力跟好心情,並放鬆緊繃的肌肉,消除壓力,另外多喝水能加速新陳代謝,調節自律神經,讓身體能重新找回規律,回歸和諧狀態

消滅體內的三把火

對策2 蓮子湯清心潤燥

心火旺的人可常喝清心潤燥的冰糖蓮子湯,蓮子「清心去熱」,除煩熱、養心安神。取一把乾淨的蓮子,泡溫水兩個小時,然後加入滾水中煮二十分鐘,之後依個人喜好加冰糖,也可加上枸杞或紅棗。

◎肝火旺

如果你是常熬夜的人,就要小心肝火問題。經常熬夜會打亂生理周期,肝臟不能如期排毒和休息,會讓毒素堆積體內,容易造成頭痛、頭暈、耳鳴、脅肋痛、面紅眼睛乾澀、血壓上升及便秘易怒的症狀。

對策1 擁有充足睡眠

睡眠不夠或是睡眠質量不好,是造成肝火上升的主因。擁有足夠的睡眠非常重要,記得每天晚上固定就寢時間,最好能在十一點前入睡,並睡滿八小時。若是前一晚熬夜了,隔天中午盡量找時間小睡半小時,恢復精神和元氣。

更多精彩內容盡在本期【魅麗雜誌 83期/8月號】

看更多精彩內容詳見本期的魅麗雜誌

  • 魅麗雜誌 2014-08-06
關鍵字: 蓮子肝火睡眠症狀體內
好友人數
發表意見
留言規則
中時電子報對留言系統使用者發布的文字、圖片或檔案保有片面修改或移除的權利。當使用者使用本網站留言服務時,表示已詳細閱讀並完全了解,且同意配合下述規定:
  • 請勿重覆刊登一樣的文章,或大意內容相同、類似的文章
  • 請不要刊登與主題無相關之內容
  • 發言涉及攻擊、侮辱、影射或其他有違社會善良風俗、社會正義、國家安全、政府法令之內容,本網站將會直接移除
  • 請勿以發文、回文等方式,進行商業廣告、騷擾網友等行為,或是為特定網站、blog宣傳,一經發現,將會限制您的發言權限或者封鎖帳號
  • 為避免留言系統變成發洩區和口水版,請勿轉貼新聞性文章、報導或相關連結
  • 請勿提供軟體註冊碼等違反智慧財產權之資訊
  • 禁止發表涉及他人隱私、含有個人對公眾人物之私評,且未經證實、未註明消息來源的網路八卦、不實謠言等
  • 請確認發表或回覆的內容(圖片)未侵害到他人的著作權、商標、專利等權利;若因發表或回覆內容而產生的版權法律責任將由使用者自行承擔,不代表中時電子報的立場,請遵守相關法律規範
違反上述規定者,中時電子報有權刪除留言,或者直接封鎖帳號!請使用者在發言前,務必先閱讀留言板規則,謝謝配合。