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七個秘訣,吃對午餐不變胖

七個秘訣,吃對午餐不變胖

因為想減肥,不敢吃午餐嗎?小心飲食失調讓你胖更快!只要掌握幾個小秘訣,讓你放心吃不發福。午餐是非常重要的一餐,提供全天能量和營養素的比例約佔四○%,是三餐中最重的。因此即使在減肥中,也不可以直接省掉午餐。只要吃對了,午餐就不會成為你的絆腳石,來看看有哪些地方要注意。飯前放鬆心情午餐卡在工作時間中,最容易有壓力,但壓力會造成飽食中樞失去作用,讓你吃再多都不覺得飽。因此飯前最好放鬆一下心情,可以做幾個深呼吸,或者放慢步伐走...

第201405期文章

  • 跨越世代的光華 翁倩玉

    出生在台灣,翁倩玉兩歲時隨著父親的工作,全家移居日本東京,九歲進入向日葵劇團,一輩子活躍在表演舞台上。她能唱歌,會演戲,更能主持節目,十三歲首次參與電...

  • 許常德專欄/掀一場愛情革命

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    失眠屬於更年期整體的不適表現,而非單一原因,所以,不妨試著調整自己的生活習慣,從各方面去避免產生睡眠障礙的因素「你怎麼看起來很累的樣子?」阿麗嬸一早遇...

  • 6招擺脫鼻頭粉刺收縮毛孔

    粉刺的出現總令人尷尬又心慌!其實只要幾個小方法,就能簡單除去鼻頭上的小麻煩,讓清爽亮麗的臉龐,為你的魅力指數大大加分!天氣慢慢熱了起來,除了臉上的油光...

  • 心中盛開的花朵 專訪靜心音樂創作大師 馬可

    希望透過身心靈的探索,能讓內在更崇高的人性特質,像花一樣更加綻放,更有愛,更仁慈。河奔流將流向何方,人漂泊將漂泊到何處?在飄流所到之處,希望能開花結果...

  • 一個台灣人在挪威

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  • 編輯台的話

    五月號的《魅麗》主題談「母親」。母女,生命中最親密的家人,因為生命特質的相像,彼此也很容易受傷害。我父親的過世,沒能讓我接納母親,母親強勢霸道。直到父...

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    跟著佩霞學快樂

    「老師,我好羨慕你有老公、兒子、媳婦、女兒,孫子、孫女,好多朋友,還有別具意義跟樂趣的工作,以及這麼多一路跟著你成長的學員。老師,我超嚮往你的生活。」...

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    心量 決定你的疼痛指數

    小傷小痛 是藏在細節中的魔鬼一般人最容易糾結的往往都是小傷痛,畢竟人本身就有讓事件更加戲劇化的能力。小傷小痛要看見,要承認,要想辦法宣洩而不要去壓抑,...

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    拿回內在力量 李宜靜

    花了二十幾年的時間,李宜靜追尋過東西方許多靈性導師,最後接觸到奇蹟課程及接受心理分析並進入榮格心理分析學院接受專業訓練。曾經在追尋身心平靜的路上遭遇挫...

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    專訪靈性臉部按摩大師 威珀爾

    藉由碰觸深入愛關愛身體這座靈性的居所是否問過自己,這一生到目前為止有多少人碰過你的臉?而且是在有意識的情況之下。再問,又幾個人曾經溫柔地碰觸你的臉,答...

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    從哲學看見自己 事實真的重要嗎?

    有人先信了再說,有人卻什麼都不信每天打開網路,看到新聞事件,都有值得我思考到底應該「信」或是「不信」?於是我決定觀察別人怎麼決定「信」或是「不信」。有...

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