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健胃整肠的神队友 益生菌聪明吃

健胃整肠的神队友 益生菌聪明吃
健胃整肠的神队友 益生菌聪明吃

有句话说:「人老先从肠胃老。」新陈代谢变慢、活动力减少及牙口不好,都有可能让肠胃及排便问题雪上加霜。唯有了解问题发生的原因,在饮食、运动及治疗外,并辅以适合的保健品打造健康肠胃道环境,从此让您肠胃「回春」永保活力。

「排便若不顺,人生就是黑白的。」据安养中心调查,台湾长者约有7成有排便不顺的问题。为了解决这个问题,许多肠胃道保健相关产品应运而生,除了超商随处可见的优酪乳,在社区药局或健康食品店,民眾也都可以看到各种标榜菌种不一、功效各异的益生菌产品。是不是真的吃下这些保健品后,就能让肠胃功能正常、不再胀气或排便顺畅呢?本次我们将请新光医院营养师康舒咏来告诉大家,熟年族如何透过饮食调整、良好生活习惯,以及保健品,来让自己的肠胃功能更加健康,及早远离排便不顺的痛苦人生。

蔬果+水分+好油 最天然有效的益生元

排便不顺及便秘问题困扰着许多人,不只眾多长者深受其苦,其实为数不少的中壮年及年轻族群,也因排便问题有苦难言。康舒咏指出,不同年龄层发生便秘的原因都不相同,即使是同一个年龄层,也得考虑个别体质等因素。但就一般情况来说,年轻人发生便秘问题多半与不良饮食习惯与生活压力有关,而老年人则与新陈代谢变慢及活动力不足息息相关。换句话说,人到了老年之后,各种器官功能逐渐退化是人体自然现象,表现在营养摄取上即是经常听到长者说肚子不会饿,或是三餐进食量愈来愈少。若加上活动量减少与咀嚼功能不佳,都会影响长者的食欲,进而造成肠胃道蠕动功能减弱。

康舒咏表示,针对长者解决便秘的方式,在临床门诊上常见到这些人拚命摄取蔬果,便秘情况仍未见改善,甚至因为粪便过于乾硬引起排便疼痛。她进一步解释,「通常跟便秘有关的,就是水分、纤维、运动量,还有适量油脂。当长者一有便秘的情形发生,他们都知道要摄取蔬果以刺激肠胃蠕动,但却忽略了水分、油脂及运动也同样重要。一旦水分及油脂都不足,蔬果纤维就容易卡在肠道上,而粪便更是会将水分吸光,反倒不利排便。」

更多精采内容,请见《熟年志2019年9月号(NO.90)》

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  • 熟年志 2019-08-30
关键字: 排便肠胃问题便秘长者
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