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闇黑情绪 

闇黑情绪
闇黑情绪

★作者简介:

邱淳孝/心曦心理谘商所所长与心理师。

台湾大学心理系、国北谘商所毕业。现为亚洲存在主义无结构团体「讲师组」成员(全球仅有18位成员)。

现专职于心曦接自费个案。服务形式有个别谘商、伴侣/家族谘商、无结构团体谘商。

专长:亲子议题、情绪困扰、关系议题、团体动力、性别议题、性谘商、阿德勒心理学。

曾任天使心团体带领者;乔治高职、开平餐饮辅导员;成德国中、阳明高中担任辅导老师;中崙谘商中心、台大心辅中心、杨孟达身心科诊所担任谘商心理师。

也曾于公视、大爱节目担任心理专家,并曾于新竹教育中心、台东地方法院、三重邮局、纯青基金会、空军台北大队、利伯他兹教育基金会,以及各高中职、大学等担任讲师,并于失恋花园、康健等网路平台撰写文章。

着有《与孩子,谈心》、《暧昧:我们之间,是爱吗?》(电子书)。

热爱工作,热爱生活,并力求工作与生活平衡,对探索人性充满好奇与热情。

脸书粉专:邱淳孝谘商心理师

https://www.facebook.com/sincerepika/

★内容简介:

我们每一天,

甚至无时无刻都会愤怒、忧郁、焦虑、嫉妒、羞愧、绝望、恐惧。

但身处在华人文化里,

我们每个人都压抑得很完美。

●【特别企划一】26个因应暗黑情绪的方式

●【特别企划二】降低自我伤害的5个练习

●【特别企划三】我的亲友不愿意去谘商,怎么办?

「大家都以为我很可爱、很友善,

但大家都不知道,其实我心里面常常有一些非常糟糕的想法……

我在心里面想着要杀死我爸爸大概有十次以上……

我常常想着某个讨人厌的同事,恨不得他失败,但我表面上还是会笑脸迎人……

或因为一件小事,我觉得自己最烂、最糟糕,没有任何人会喜欢我……

我觉得这样想的自己,非常糟糕,而我停不下来……」

你会愤怒、忧郁、焦虑、嫉妒、羞愧、绝望、恐惧,

你没有错。而且,你是正常的。

华人文化习惯用「耻感」教养孩子:

当孩子受伤、哭泣,大人常说:「羞羞脸,哭成这样,再哭就没人要啰!」这让孩子不但无法认识情绪,更会否定情绪,甚至一再内化,将自己的情绪贴上负面的评价与标籤,特别是暗黑情绪。

你也会这样吗?

‧「我太愤恨了,但我不能表现出来,不然别人会觉得我很难搞啊。」

‧「我竟然嫉妒我的好朋友?我怎么那么小心眼?!」

‧「我真的很讨厌他,我默默在心里诅咒他一千遍,怎么办?我好邪恶!」

‧「我一直哭,停不下来。我太没用了,我好糟糕。」

当你心里滋生一些暗黑情绪,你是否总习惯性地质疑与指责自己?但那就像是你身体已经受伤,却仍往伤口上撒盐般残忍。因为暗黑情绪除了提醒你辨识当下的危险或需要外,更大一部分,可能是来自久远以前你心里所埋藏的伤,或是原生家庭不适切的教养模式……暗黑情绪下的伤口,需要你上药、包扎;暗黑情绪下的你,需要你疼惜与拥抱。

曾见过数以百计个案的邱淳孝心理师,也曾在青少年时期,走过一段被暗黑所围困的忧郁、痛苦日子。他曾藉着咬自己,以度过那段煎熬,而镂刻在血液里的孤寂与无助,他未曾遗忘,因此本书的书写,他期待是一道光,照进每个人心里的荒芜,以及让内心荒芜的人理解,你并不孤单。

正面情绪,帮助我们「向外」与人连结;

而暗黑情绪,帮助我们「向内」更深地认识、疗癒自己。

这份认识,能让你更自在与强大。

★本书特色/重要行销资料:

◎「还记得在某一次的课堂上,我经歷了一场对我来说攸关重要的心灵手术。当时的心理剧导演赖念华老师,一开始用了各式各样的方法,试图去接触我的情绪,但我都像喝醉,还是迷路一般:「不知道欸,就没有什么感觉……」后来,赖念华老师在某个关键点问我:「你一直都是这样子的吗?让自己没有感觉……」

在那一瞬间,我首先感觉到自己的胸口热热的,眼眶湿湿的,但我不知道我怎么了,也无法真的掉泪。

有一股能量往上衝,但我又本能性地把这股能量往下压。那种难以言喻的感觉,让我有点兴奋,但更多的是因为陌生,所以害怕。

带着这些无比混乱的感觉,接着,我用尽我全身的力气,从喉头挤出一点点的声音说:「对……」

在讲出那个「对」字之后,我内在好像有些什么我说不清楚的东西,变得不太一样了。我可以感觉到我的内在,原本有着厚厚一层包裹住我的情绪隔绝保护罩,那个保护罩终于裂开了一点点的缝隙,透进了一丝丝的光线与空气。

在赖念华老师挑战我的那个当下,我感觉到很深地被懂、被穿透、被挑战:「原来是我自己,让我自己没有感觉的。」

好像有一些枷锁、封印,在那一瞬间,慢慢地开始「剥落」……

还记得那天下课后,大约是黄昏五、六点,我走到常吃饭的118巷美食街。我第一次真正地「听见」旁边店家的叫卖声,以及「闻到」扑鼻而来的炒饭味道,开始「感觉到」原来有微风轻拂过我的脸庞,我开始可以感觉到我「正在呼吸」。

在那当下,我非常非常感动。我很清楚地意识到,那一刻,在我心中浮现一个清楚的念头是:「原来,这就是活着的感觉吗?」──邱淳孝心理师

◎「很多时候,我们已经本能的採取了自我保护的措施来面对海啸般的暗黑情绪,如邱心理师所提的「隔绝」,但这样的方式,也有可能是另一种问题的根源,而这些源自过去伤害所产生的伤疤,也在本书中得到了很好的处理。」──王俸钢(彰化基督教医院司法精神医学中心主任)

◎我们内在有个恐惧是,如果不表现出那个「好」的样子,而压抑下那些见不得光的暗黑,我们就是不好的,我们就不会被接受。但你所恐惧的阴影,会在你否认、压抑、累积了之后,某一天回过头来找你,甚至用爆发的方式反噬,毁灭登场。尤其是,那些自己觉得见不得人的「暗黑情绪」。

◎本书不是教你战胜暗黑情绪,而是请你去牵起暗黑情绪的手,听听它要告诉你些什么。暗黑情绪里或许埋藏着久远以前的伤,以及很多的情绪起初是为了保护你而产生,你的聆听、接纳与陪伴,能让暗黑情绪成为你生命中很大的力量。

◎王俸钢(彰化基督教医院司法精神医学中心主任)撰推荐序。

李介文(临床心理师)、周慕姿(谘商心理师)、陈志恒(谘商心理师/作家)齐声推荐(依姓氏笔划顺序排列)。

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  • 闇黑情绪 2019-10-23
关键字: 情绪心理感觉自己心理师
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