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胡心濒:跟疲倦说再见,先顾里子才有面子

胡心濒:跟疲倦说再见,先顾里子才有面子
理财周刊发行人洪宝山(左)、胡心濒(右)

不论女性或男性,爱美是一种天性。近年医学美容越来越兴盛,施打玻尿酸、肉毒杆菌以及抽脂瘦身等微整形也蔚为风潮。大部分民眾在日常生活中,也会选择擦抹保养品、食用健康食品,希望青春永驻以及身体强健。然而,琳琅满目的品牌,使用者无法一一检视每项产品是否掺有过多的化学原料或有害物质,稍有不慎,对健康也会产生很大的伤害。因此,越来越多人追寻更天然的方式进行保养。

博大精深的传统中国医学治疗,结合新世纪科学技术的研究,而今不但可以说明西医暂且无法确认的疾病,也可以让生活变得更健康美丽!

「亚健康」说不出的痛 中医来解密

依照世界卫生组织(WHO)的调查,全球真正的健康人口(身体与精神皆健康的完美状态)只占约五%,不健康的人口有二○%左右,其余约七五%处于「亚健康」(介于疾病与健康之间)的状态。

什么是「亚健康」?真正的健康状态系指身心灵全方位的健康,必须考量其身体器官的健全与运作、精神情绪以及社交状态的稳定,三方面都健全才属于真正的健康。南崁风泽中医诊所院长胡心濒解释:「从中医的角度来说,真正的美与健康含括身体与心理、寒与热、气与血、虚与实都和谐的状态」。当医学上遇到患者表明身体不适,却无法找出现有疾病「对号入座」的时候,即可以归类为亚健康状态。也就是说,不是完全的健康,只是这个「病」在西医的检查中,尚未找到一个病因去说明不适的缘由。

中医与西医在问诊与治疗上的角度有所差异,胡心濒在《美女保健室:胡心濒的全方位中医调理》一书中提到,中医的治疗是以「人」的整体为出发点,强调「不治已病治未病」以及「养生调理」的重要性。藉由「望闻问切」观察病患的「气血」与「阴阳」是否平衡,对于西医目前无法提出适切解释的亚健康状态,即可寻求中医的调理进行改善,并有机会回復身体机能。

随着生活习惯的改变,现代人容易陷入高压工作以及高油高盐的外食环境,长期累积容易导致身体机能的崩坏,甚至女性最在意的肤质容貌与体态都会跟着变形。许多人或许不觉得身体不舒服,却正走在疾病发作的路上,如何「未病先防、既病防变」是为中医诊治的重要观念。

慢性疲劳症候群 容顏美貌的克星

「适度的压力可以让我们进步,过度的压力会让我们倒下」,胡心濒表示,近年来,越来越多病患因为长期的疲倦无解而上门求诊,她进一步说明,「大部分会有两个共通点:第一,六个月以上的时间持续感到疲劳,怎么休息都没有办法恢復这个疲劳感。第二,持续性的肌肉酸痛、关节痛,或是莫名其妙反覆的喉咙痛」,往往这类型的患者在西医的检验中无大碍,用药不久后又发作,多半就是患了亚健康状态最常见的「慢性疲劳症候群」。

以临床经验来看,慢性症候群又以女性患者居多,胡心濒从中医的角度分析,首先,女性先天雌激素较高,身体的肌肉量普遍低于男性,相对之下体力较差。第二,女性因月经周期因素,虽然不是每位女性都会贫血,但是每月的失血耗损,对身体还是会造成影响。第三,现代人睡眠品质不佳,又习惯熬夜晚睡,身体机能长期无法修復。第四,根据统计,慢性疲劳症候群的患者长期工作压力大,精神紧张,女性一般抗压性又略低于男性。

由于生理机能先天不足,女性罹患慢性疲劳症候群后容易加快气血的消耗,外加压力造成身体循环不良,肤质和体重会渐渐产生变化。最显而易见的是脸上会出现黑斑、皱纹,或者皮肤较为暗沉、粗糙。在身材方面,则会为了降低疲劳感,将压力转嫁到饮食上,可能会产生暴饮暴食,过度摄取高糖份、高热量食品现象,体重自然会逐渐上升。更有甚者,内分泌失调引起月经不调或尿道炎的发作,长久累积下来,产生慢性疾病的机率也会跟着上升。

因此,身体感觉又累又不舒服,西医无法找出问题所在时,应该如何阻断慢性症候群的发生或恶化呢?

从里子顾面子 气血调和美丽上门

胡心濒认为既然慢性疲劳症候群会使气血不足,导致体内的压力难以释放,首要步骤即是补气补血,再来是舒肝解郁,「我会建议患者搭配食用黄耆、人参、当归、白芍、红枣等偏补气血的药材,女性还可以加一些玫瑰花瓣舒缓心情」,胡欣濒强调中医的优势就在于「内在调理」,透过调理体质,就能让身体从亚健康的状态逐渐转变为健康状态。

此外,中医常说:「肾常积,肾精须充足」,在中医领域里,「肾」是人的根本,也是生命力的来源,其涵盖范围极广,它所指的不光只是肾器官,包含生殖器官、膀胱、筋骨、经络都有关联,掌管着全身的气血功能。当我们了解「肾」是人体的根本后,最简单的补气方法就是食用十全大补汤,再加强一些补肾的药材,例如:肉桂、杜仲或附子。

但胡心濒也提醒,这些药材虽然能调和气血,但不是每一位民眾都适合食用这类补品,还是要注意自己的体质寒热状况而定。如果平常较易发生口乾舌燥、嘴巴破、多梦、睡眠状况不好或便秘等情形,则体质偏燥热不适宜食用这类偏温补性质的药材,必须将温热性质的药材改为带点寒性的药材,平衡药帖性质,燥热体质的人还是可以享受进补的乐趣。

除了养肾外,女性整体肤质与身体机能运作关键在于个人经期是否顺畅调和,这部分与肝气、肝血相关,若能注意补养肝血,经期调和,皮肤状态即使不用保养品,也可以容光焕发。相反的,如果没有及时调理,女性长期处于不正常的荷尔蒙变化,最常见就是体重持续增加、体态失控,肥胖可能又造成月经失调,间接成为一种恶性循环。最严重还会使卵巢早衰,面临更年期提早发生,连带骨质疏松症、高血压、糖尿病、三高以及代谢性疾病陆续出现。

如果不喜欢药补的民眾,胡心濒建议也可进行简易的按摩,「以按摩的方式让脸部和肩颈放松,进而促进血液循环,改善代谢不良的情况」,胡心濒进一步说明,代谢改善,黑色素自然不易沉淀,脸部暗沉也会随之而去。

当然,随着科学中医的进步下,更进阶的保养方法可以使用针灸或埋线刺激局部胶原蛋白新生、废物代谢、肌肉紧实,使脸部冻龄,维持较稳定的状态。胡心濒不断叮咛,无论是食疗或针灸、埋线,想要事半功倍,最好搭配有氧运动和重量训练,不但能让体态苗条,肌肉量增加,也有助于体力的上升,带动气血平衡。

最后,想要根治慢性疲劳症候群,或让体内的气血阴阳处于一个稳定的状态,「睡眠」的品质非常重要。胡心濒推荐大家如果不想仰赖药物获得好眠,不妨试试「腹式呼吸法」,睡前先泡澡放松,再平躺于床上以腹部进行深度的呼吸,活化副交感神经(依图示),对于有睡眠障碍的患者,副交感神经被活化后,交感神经会冷静下来,渐渐地就会进入睡眠状态。

生命如同蜡烛一般,一不小心就会燃烧殆尽,与其花大钱买保养品,不如先找到问题症结进行调理。每个人都希望健康又美丽,以中医的方式进行调理之前,患者应该注意自己的体质状况,再经由饮食调整。除此之外,改善睡眠习惯,增加运动机会,加强循环,身体自我的修復能力必能自行正常运转。想要光鲜亮丽,先从内在美做起!

胡心濒

现职:南崁风泽中医诊所院长

着作:《美女保健室:胡心濒的全方位中医调理》

长庚医学大学中医系毕业,具有中、西医师执照,离开长庚医院后秉持中西医并治的理念,成为风泽中医诊所体系发起人之一。现为南崁风泽中医诊所院长及两个孩子的母亲,长期致力于妇儿内科全方位调理医学,并持续推展中医美容针灸及中药物调养。

经歷:

.风泽中医诊所减重美容主任

.风泽中医诊所副院长

.长庚医院中医部专任医师

.长庚医院西医临床训练医师

.长庚大学中西医双学士学位/中西医双执照

.UDN元气网百大专栏医师

.F.A.C.E.韩国医学美顏针专科认证

.中医妇科医学会专科认证

.中医儿科医学会专科认证

.中医内科医学会专科认证

.中医提升孕产照护品质计画专科认证

.优质小儿气喘、过敏性鼻炎门诊计画专科认证

.小儿脑性麻痹门诊计画专科认证

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  • 理财周刊 2019-11-22
关键字: 中医健康身体状态西医
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