中時電子報 書刊

優質豐富的新聞媒體

大家健康

抓對3要素,提升睡眠品質

抓對3要素,提升睡眠品質

提昇生活品質從睡眠開始,好的睡眠給你元氣滿滿,憂鬱也趕跑!良好的睡眠可以幫助我們提升生活品質而且不憂鬱。報導中指出,睡眠時數每天6到9個小時者生活滿意度高於睡眠時數少於6小時者。然而,睡眠時間超過9小時也非明智之舉。睡眠時間長短 影響憂鬱程度 這項在明尼阿波利斯、聯合專業睡眠協會會議上所提出的研究報告顯示:研究者就10654名、平均52歲的患者進行超過2年的研究。相較於睡眠短少者(少於6小時)和睡眠多者(超過9小時),夜晚睡眠正...

第201108期文章

  • 家事好好玩,養出孩子競爭力

    還在當孩子的「超級瑪麗亞」嗎?作爸媽的可別因寵愛孩子,一股腦的將家事往身上攬,剝奪孩子培養生活適應力與自主管理的好機會!雙胞胎筱婷、筱宣從小被爸媽捧在...

  • 5大常見消化道疾病 你深受其害嗎?

    長期承受壓力及作息不正常,你的消化系統發出抗議警訊了嗎?一般胃會有毛病,痛的部位是「上腹部」,也就是肚臍以上、肋骨以下的位置。個人可觀察這樣的疼痛,是...

  • 陽明海運董事長 盧峯海 不管順風逆風,都樂觀出航

    名字裡有個「海」字的陽明海運董事長盧峯海似乎註定一生要進入與海結緣的事業。貨櫃航運是個難以捉摸的市場,就像大海的脾氣難料。40年前,盧峯海進入陽明海運的...

  • 發現朋友的另一半劈腿,該不該說?

    發現好友的另一半外遇!這時候應該提醒好友,還是當做什麼都不知道?承宥的太太麗玟,覺得先生最近怪怪的,懷疑丈夫有外遇,便找了夫妻間的共同朋友美芯訴苦,順...

  • 做哪種運動,減肥效果最好?

    人人都說運動減肥最健康,但運動項目五花八門,哪種能消耗最多卡路里?若沒有持續運動,鍛練出來的肌肉會不會變成脂肪?平常沒有運動習慣的曉萱,最近為了減肥想...

  • 吃出「事業線」,女中醫有妙方

    現代女性為了追求豐挺的胸型,穿魔術胸罩、按摩、運動、隆乳,無所不用其極。其實,除了靠外力豐胸,也可以藉由各種食補,由內而外調理出完美曲線!擁有凹凸有致...

  • 甩開疲累,工作不再卡卡!

    上班占每人每天1/3的時間,工作時總是全身痠痛、無精打采、疲累相伴嗎?今天起,啟動活力健康計畫,揮別大疼小痛,讓自己更有競爭力!國人平均一周工作5天,每天...

大家健康最新點閱排行

前期回顧