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四不生活習慣,打造腎利人生

不想腎病找上你,打亂人體代謝及造血功能,專家建議「四不」守則,輕鬆呵護腎臟!

生活習慣常會影響腎臟功能,好的生活習慣造就「腎利人生」,不良生活習慣則讓人墜入「腎衰連連」的地步,為了維護腎臟功能,一定要謹遵「四不生活護腎法」。

1.不抽菸

一支菸經過燃燒可產生4000多種化合物,可分為尼古丁、焦油、一氧化碳、其他化學成分四大類,這些毒素進到體內,對全身組織及器官皆有傷害,腎臟一樣逃不掉,要避免腎功能衰敗,不抽菸是第一要務。

2.不憋尿

排尿是正常的生理功能,很多人常因忙工作忘了在適當時機排尿,一再憋尿,易引起泌尿系統感染,振興醫院營養治療科營養師林孟瑜建議,可用手機鬧鈴、鬧鐘或在電腦上設定喝水、上洗手間及休息時間,讓排尿趨於正常。

3.不熬夜

睡眠是副交感神經修補身體,讓人體休息的時刻,若仍舊熬夜工作,常會累積毒素,加重腎臟工作量,中國醫藥大學附設醫院中醫內科主任楊中賢建議,再怎麼忙碌,睡眠時刻一到,一定要關燈休息,寧可明天早起再做。

4.不亂吃來路不明的藥

林孟瑜營養師發現,部分高血壓、糖尿病、痛風病患常不按時服用醫師開立的藥物,認為藥吃多了會洗腎。其實不服藥控制,不穩定的血壓、血糖會傷腎,反而走到洗腎地步。亂吃來路不明的藥,一樣是用藥迷思,最常發生在對醫療保健觀念不正確的中老年人身上,常是隨意聽從地下電台或廣告的推薦亂買黑藥丸或保健食品,結果造成腎功能衰敗。

有些人不會亂買藥物,但在身體不舒服的時候,常就近跑到診所施打添加止痛藥的點滴,看似症狀消除了,但真正的病灶並未發現,也易造成腎臟負擔。年輕人也有濫用止痛藥的迷思,一有頭痛或經痛,便到藥局買止痛藥,長期服用,腎功能衰退可想而知。

楊中賢醫師呼籲民眾用藥必須正確,不能隨意服藥,否則傷身傷腎,辛苦的還是自己。

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  • 大家健康 2011-07-07
關鍵字: 腎臟生活功能生活習慣習慣
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