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如何找到工作的價值與幸福?

董氏基金會在2012年針對上班族進行「上班族壓力源與紓壓方式」網路調查發現,近六成的上班族總是或經常感到有壓力,超過六成的上班族星期一最憂鬱。

在職場上容易感到困擾或壓力的事件,前五名為上司或主管(帶領方式、工作分配等),占51.9%、待遇(薪水不足、獎金過少等),占38.4%、業務(工作量過多、業績壓力等),占37.2%、時間(工作時數過長、上班時間日夜顛倒等),占35.6%和同事(彼此間的競爭、相處方式等),占31.2%。

當心壓力

對身心的負面影響

適當壓力會帶來正面影響,但當壓力過大或延續一段時間仍然找不到方法面對時,就會出現焦慮、害怕或自我懷疑的情況,對身心造成負面的影響,如緊張性頭痛、倦怠、食慾不振或是失眠等。長期壓力甚至會增加高血壓、心血管疾病的發生率。

董氏基金會調查發現,上班族面臨工作壓力時,身體上可能出現的不適,以眼睛疲勞為最多,其次是頭痛,再者是腰痠背痛;心理上可能產生的不適,前三名依序為感到疲倦、容易感到煩躁或生氣、憂鬱或焦慮不安。

「紓壓」

是一門必修的企業管理學

國外研究指出愈快樂的員工,工作表現愈好,效率與生產力也有所增加,也就是說員工擁有好情緒對於企業、公司而言有一定之重要性。

據統計,快樂員工的生產力比一般員工高出31%,銷售成績高出37%,創意高出3倍,不僅如此,員工愈感到幸福快樂,就愈能發揮創造力、落實執行力,並降低流動率。

意即懂得紓壓有好心情的員工,工作愈有效率。因此,想提升職場競爭力、想要創造好業績,先從懂得紓壓開始!

如果是企業老闆或是部門主管、經理人,「紓壓」更是一門必修的企業管理學!因為在職場內推動紓壓方案,讓員工擁有好心情來工作,不單能維持其心理健康,也能增進生產力,對企業及員工來說,都是雙贏的局面。

時時檢視

自己的壓力與工作情緒

工作上或多或少對於某些事感到特別有壓力,進而影響身體或心理上的不適,到底該如何調適或看待呢?

淡江大學諮商輔導組組長胡延薇提醒上班族:

1.別把工作視為生活的重心,造成身心疲勞過度。要將健康、家庭或是朋友列入,重新排序調整。

2.別過度追求完美,一味投入工作連休閒時間也失去,長期下來會造成壓力上升、心理不適。

3.別將工作上的情緒帶回家,建議回家途中可聽聽音樂,想工作以外的事情,如回家仍思考著工作,可能影響睡眠品質,產生失眠的狀況。

宇寧身心診所院長吳佑佑表示,當身體出現不適症狀時,要當作警訊,檢視症狀的出現是否與壓力、情緒有關。她也建議上班族平常需有自我調適、減壓的方式,如運動、散步等,適時地紓解工作壓力與負面情緒,同時尋求情感上的支持,如家人、朋友或信仰等。(編按:本文摘自《紓壓:找到工作的幸福感》,大家健康雜誌出版)

【尊重智慧財產權,轉載請註明出自來源:大家健康雜誌102年1、2月合刊號】

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  • 大家健康 2013-02-10
關鍵字: 工作壓力員工上班族企業
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