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預約膝力人生:膝蓋要好,這樣保養才對!

你還在用錯誤的方法保養膝蓋嗎?為什麼膝蓋會未老先衰?哪些傷害膝蓋的行為不能做?本書告訴你正確實用的護膝方法,你可以到老都擁有走動自如的關鍵行動力!

預約膝力人生:膝蓋要好,這樣保養才對!

下樓梯時,你是否感到膝蓋有點疼痛不舒服,上樓梯時,是否感到有些辛苦,雙腿總是沒力?甚至有蹲下去,站不起來的困擾?

膝關節是全身關節中最重要的活動關節,它承受著身體膝蓋以上部位的重量,因為膝關節可以做活動角度大的動作,相較於活動角度較小的踝關節,受傷機率自然也比較高。

你犯了哪些膝蓋保養的

迷思與傷膝行為?

別以為關節痛是老年人的專利,調查指出,三成五的青壯年曾有關節疼痛困擾,因此,任何年齡都可能會因姿勢不良、負荷過重或退化導致膝蓋疼痛,絕對不只有老年人才會面臨這類問題,只是因年齡層不同,引起疼痛的原因有所差別。當然,保養好膝蓋,才能到老擁有走動自如的關鍵行動力!

《預約膝力人生:膝蓋要好,這樣保養才對!》這本新書告訴讀者,特別是年輕的讀者,正確保養膝關節的知識,告訴你哪些傷害膝蓋的行為不能做?書中有模擬案例,讀者可清楚明瞭自己容易犯的保養錯誤與傷膝行為。

書中也採訪許多專家,教你正確的護膝運動,每一個步驟都有詳細配圖與解說,讓你輕鬆學會。

如果有膝關節疼痛的問題,本書也極適合在就醫看診前,做為閱讀參考的依據。因為對膝關節疾病的保養與正常生理有了初步了解後,到門診更能根據個人症狀,清楚與醫師溝通。醫師在擬定治療計劃時,必定能更精準且事半功倍。

迷上路跑

又怕傷膝蓋怎麼辦?

路跑或健走是目前最流行的運動,許多年輕人更是瘋路跑,骨科門診中也因此多了不少膝蓋疼痛的年輕病患。由於錯誤的跑步方式或運動強度超過膝蓋負荷,容易引發疼痛變成「跑者膝」,因此,本書最後一章,我們完整教讀者:正確的跑步方式,告訴你如何用對方法跑步,不讓跑者膝上身。同時,提醒你跑步前後該注意的事項,教你預防膝蓋傷害、透過練習、聰明飲食,讓自己身體更有能量!

護好膝蓋

人生的路才能愈走愈長

本書由臺大醫院骨科部運動醫學科主任王至弘做專業的審訂。林口長庚醫院骨科部運動醫學科教授徐郭堯、敏盛綜合醫院大園院區院長蘇先河為本書專序推薦,前跆拳道國手蘇麗文為本書寫了實用的好評推薦。

如果會因秋冬變天而關節疼痛更明顯的朋友,本書亦有不少護膝運動及練習方法,輕鬆在家動一動,就能減少疼痛。期望本書的出版,幫助讀者獲得受用的護膝方法!

只有懂得護好膝蓋,跑步、運動都能做,到老走動自如,人生的路才能愈走愈長。

【尊重智慧財產權,轉載請註明出自來源:大家健康雜誌103年10月號】

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  • 大家健康 2014-10-08
關鍵字: 膝蓋疼痛保養運動膝關節
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