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益生菌能減少過敏?4步驟教你吃對好菌

益生菌能減少過敏?4步驟教你吃對好菌
益生菌能減少過敏?4步驟教你吃對好菌(圖/大家健康提供)

益生菌不只能整腸,還能改善過敏、免疫力低下?

甚至有情緒困擾的人補充益生菌,還能刺激大腦分泌快樂荷爾蒙?

到底該如何選購適合自己的益生菌產品?

又該如何知道這個產品有沒有效?

本文分析10大常見的益生菌,透過4個步驟教你選對益生菌!

市售益生菌產品琳瑯滿目,從保健食品到飲料,都宣稱含有益生菌,對人體有益,但也有很多人吃了沒感覺,好像只是「吃心安」。究竟,該如何找出有效的產品?又該怎麼選出自己需要的呢?看看專家怎麼挑。

Step1

了解補充益生菌的5個好處 並釐清服用目的

如果只是聽說益生菌可以調整腸胃功能,就買了標榜含有「益生菌」的產品,這樣吃多半無害,但不一定會有效。微笑藥師藥局的廖偉呈藥師把益生菌的功效分成五類,民眾可先檢視自己想要改善的是什麼:

1. 胃腸功能改善:適合長期便祕者、常放臭屁者、常腹瀉者、水土不服者。

2. 輔助調整過敏體質:適合常鼻過敏、皮膚過敏或氣喘者。

3. 免疫調節功能:適合常感冒或感冒總是拖很久、不容易好的人。

4. 改善情緒問題:適合有腸躁症,常感到情緒憂鬱、躁鬱的人。

5. 輔助改善女性私密處感染。

乍看上述功效,很多人會覺得很驚訝,益生菌有這麼多功能嗎?連情緒問題都能改善?台灣乳酸菌協會理事長陳明汝解釋,主要是「腦腸軸線(Brain-Gut Axis)原理」,簡單地說,「當益生菌改變腸道菌相,會產生特定小分子代謝物,像『短鏈脂肪酸』;其經由血液到達腦部,可刺激『多巴胺』分泌;也可能刺激了腸道的荷爾蒙分泌,再經由血液傳達到腦部,最後對大腦產生了正面的影響。」

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  • 大家健康 2018-04-02
關鍵字: 產品情緒過敏功能分泌
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