中時電子報 書刊

優質豐富的新聞媒體

想靠「七日豆漿減肥法」瘦身 可行嗎?

想靠「七日豆漿減肥法」瘦身 可行嗎?
想靠「七日豆漿減肥法」瘦身 可行嗎?

諮詢/李婉萍(榮新診所營養師)

你聽過「七日豆漿減肥法」嗎?這是日本現在很流行的減肥法,標榜只要跟著荷爾蒙起伏,在生理期來的前七天,每餐飯前喝下200毫升的無糖豆漿,7日後就能順利減肥。

不過,「7日豆漿減肥法」的前提是一定要選擇「無糖豆漿」;究竟市面上常見的白豆漿、黑豆漿、鹹豆漿,該怎麼挑、怎麼喝,才不會讓熱量破表?

很多女性都有在月經來的前後胃口大開的經驗,食慾高漲的原因與荷爾蒙有很大的關係,因為排卵期過後,黃體素增加,食慾就會大增、代謝低落,容易肚子餓,覺得怎麼吃都吃不飽;加上情緒不穩,許多人就會陷入靠吃來轉換心情的輪迴。

針對經前食慾大漲,日本網友Selion在《NAVER》分享了「經前7日豆漿減肥法」,標榜只要跟著荷爾蒙的曲線喝豆漿,於經前七天每餐飯前喝200c.c的豆漿,不僅能提高飽足感,抑制攝取過量食物;還能補充雌激素,促進新陳代謝,幫助排出體內廢物。當月經結束後,體內雌激素增加,新陳代謝速率提高,就能有效減脂,讓減肥效果事半功倍。

由於方法簡單,這篇貼文曾在日本創下700萬的超高點擊率,後來更出版了《生理前7日間、豆乳を飲むとやせる理由》(生理期7天前,喝豆漿會瘦的理由),仔細傳授豆漿瘦身法。不過,榮新診所營養師李婉萍提醒,雖然豆漿富含醣類、蛋白質、脂肪等三大營養素,維生素和礦物質含量也很充足,是很好的健康飲品,但如果喝完豆漿,沒有減少正餐的量,那就只是增加熱量,恐怕沒有減肥效果。

她舉例,以便利商店販賣的紙盒豆漿為例,一罐大概400毫升,約150大卡,如果是當成代餐,的確可以減肥,但因豆漿缺乏鐵質,建議搭配一顆蛋黃或是紅肉一起吃,補足營養,且一天最多代一餐就好。

看更多精彩內容詳見本期的大家健康

  • 大家健康 2019-05-20
關鍵字: 豆漿減肥法減肥增加荷爾蒙
好友人數
發表意見
留言規則
中時電子報對留言系統使用者發布的文字、圖片或檔案保有片面修改或移除的權利。當使用者使用本網站留言服務時,表示已詳細閱讀並完全了解,且同意配合下述規定:
  • 請勿重覆刊登一樣的文章,或大意內容相同、類似的文章
  • 請不要刊登與主題無相關之內容
  • 發言涉及攻擊、侮辱、影射或其他有違社會善良風俗、社會正義、國家安全、政府法令之內容,本網站將會直接移除
  • 請勿以發文、回文等方式,進行商業廣告、騷擾網友等行為,或是為特定網站、blog宣傳,一經發現,將會限制您的發言權限或者封鎖帳號
  • 為避免留言系統變成發洩區和口水版,請勿轉貼新聞性文章、報導或相關連結
  • 請勿提供軟體註冊碼等違反智慧財產權之資訊
  • 禁止發表涉及他人隱私、含有個人對公眾人物之私評,且未經證實、未註明消息來源的網路八卦、不實謠言等
  • 請確認發表或回覆的內容(圖片)未侵害到他人的著作權、商標、專利等權利;若因發表或回覆內容而產生的版權法律責任將由使用者自行承擔,不代表中時電子報的立場,請遵守相關法律規範
違反上述規定者,中時電子報有權刪除留言,或者直接封鎖帳號!請使用者在發言前,務必先閱讀留言板規則,謝謝配合。