中時電子報 書刊

優質豐富的新聞媒體

「睡眠手環」能幫忙 改善失眠或助眠止鼾嗎

「睡眠手環」能幫忙 改善失眠或助眠止鼾嗎
「睡眠手環」能幫忙 改善失眠或助眠止鼾嗎(圖/大家健康 提供)

根據台灣睡眠醫學學會統計,臺灣每5人就有1人深受失眠之苦,全臺失眠人口已經超過400萬人。這些人用盡方法,按摩紓壓、精油芳療、聽音樂、泡澡助眠、換寢具、換床……

都不見得奏效,非常苦惱。有些人看到網路上販售「睡眠手環」等穿戴裝置,號稱可改善睡眠或助眠止鼾,心動之餘也不免好奇:這種科技產品真能讓自己香甜入夢嗎?

目前被失眠族熱烈討論的睡眠手環,一只要價13000元起跳,號稱只要在睡前15~30分鐘配戴,即可幫助入眠、深睡,改善睡眠品質。業者宣稱可釋放一種穩定的低頻聲波,讓腦子在入眠後可維持較久的深眠期,降低醒後的疲倦感。

臺灣睡眠醫學會前任理事長、新光醫院睡眠中心暨胸腔內科主任林嘉謨表示,坊間常見的助眠穿戴裝置,如功能不一的各式手環、手機APP,宣稱能幫有睡眠問題的人改善睡眠品質,並能記錄心率、深層睡眠時間、睡眠周期等。但這些APP和穿戴裝置所提供的資料並不精準,甚至可能加重失眠症狀。

睡眠手環可釋放助眠頻率 雖可助眠,卻可能導致聽損

林嘉謨說,「睡眠手環」能釋放幫助睡眠的頻率,通常是指使腦波活動較緩慢的Delta波(通常在深度睡眠時才會出現)。「接收這種聲波,其效果就像聽規律的低頻引擎聲或節奏平緩的音樂,原理上可以助眠。但把這類電子產品長期放在枕邊,不但增加聽力受損風險,也增加電磁波、升高罹癌的風險,使用時不得不謹慎為之。」

【完整內容請見《大家健康雜誌》2020年5月號】

看更多精彩內容詳見本期的大家健康

  • 大家健康 2020-05-13
關鍵字: 睡眠手環失眠穿戴裝置裝置
好友人數
發表意見
留言規則
中時電子報對留言系統使用者發布的文字、圖片或檔案保有片面修改或移除的權利。當使用者使用本網站留言服務時,表示已詳細閱讀並完全了解,且同意配合下述規定:
  • 請勿重覆刊登一樣的文章,或大意內容相同、類似的文章
  • 請不要刊登與主題無相關之內容
  • 發言涉及攻擊、侮辱、影射或其他有違社會善良風俗、社會正義、國家安全、政府法令之內容,本網站將會直接移除
  • 請勿以發文、回文等方式,進行商業廣告、騷擾網友等行為,或是為特定網站、blog宣傳,一經發現,將會限制您的發言權限或者封鎖帳號
  • 為避免留言系統變成發洩區和口水版,請勿轉貼新聞性文章、報導或相關連結
  • 請勿提供軟體註冊碼等違反智慧財產權之資訊
  • 禁止發表涉及他人隱私、含有個人對公眾人物之私評,且未經證實、未註明消息來源的網路八卦、不實謠言等
  • 請確認發表或回覆的內容(圖片)未侵害到他人的著作權、商標、專利等權利;若因發表或回覆內容而產生的版權法律責任將由使用者自行承擔,不代表中時電子報的立場,請遵守相關法律規範
違反上述規定者,中時電子報有權刪除留言,或者直接封鎖帳號!請使用者在發言前,務必先閱讀留言板規則,謝謝配合。