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10個飲食原則,讓銀髮族吃出元氣

10個飲食原則,讓銀髮族吃出元氣

爸媽年齡漸長,腸胃的消化吸收功能漸漸減弱,一不小心,營養素可能就「入不敷出」!該怎麼吃,才能均衡攝取營養?邁入銀髮熟年,老年人的活動量大不如前,代謝率也下降,需要的熱量比較少,但對於營養素的需求並未減少。因此,不能像年輕人吃得那麼多,但又得維持足夠的營養,所以在食物攝取上要多花心思。《大家健康雜誌》請教了衛生福利部雙和醫院營養室組長莊世玟,以及台灣基層中醫師協會理事長陳潮宗醫師,告訴大家如何針對銀髮族的身體變化,在飲...

第201311期文章

  • 敲打經絡真能瘦身?

    按摩穴道、敲打經絡,容易瘦身?拍打到瘀青效果更好?你興沖沖地嘗試,減肥效果卻不明顯嗎?讓中醫師告訴你怎麼做才能瘦!詩婷是個愛美的女性,她看到網路上有人...

  • 憂鬱症、男性更年期,原來這樣辨別!

    老公出現情緒低落、焦慮等症狀,到底是更年期,還是憂鬱症?該如何判別?一位50多歲的醫生,有一陣子工作不順遂,情緒不穩定、沒精神,後來甚至倦於工作,太太覺...

  • 健檢及格,心肌梗塞仍奪命?怎麼做才能遠離猝死風暴

    天氣轉涼,日夜溫差大,前陣子臺灣南部甚至在4天內出現12位心肌梗塞猝死案例。心肌梗塞像個不定時炸彈,永遠不知道它何時會被引爆。該如何提早發現、即早預防?6...

  • 守住承諾,換我來照顧您

    1992年,在美國的電視媒體有一陣騷動和辯論,是一位62歲的著名大學校長辭職,只因為要守住承諾去照顧逐漸失智的夫人。校方為學校的發展勸他不必辭,並願意指派人...

  • 吃素不會得到心臟病?

    心臟不好時,可能會有朋友熱心提供「吃素不會得心臟病」、「吃心補心」的飲食建議,但真是如此嗎?小心,千萬不要被迷思牽著走!邁入更年期的張太太因家人有心臟...

  • 愛要及時,珍惜與父母、長輩在一起的時光!

    還記得小時候外公過世前,我到病床前看他,我搖搖他的手說:「外公我回來了,你還記得我嗎?」外公病懨懨的臉,對我說:「你是誰?」然後就像陌生人般轉過頭背著...

  • 照顧父母,這樣做才安心!

    人一定會面臨老化的問題,不管你現在是不是老年一族,未來都會是其中一員。老年該如何過得優雅?真正享受樂齡生活?相信只有健康的身體才能做到。《照顧父母,這...

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    諮詢/李冠德(臺北醫學大學附設醫院副院長、血液腫瘤科醫師)   戴芳銓(亞洲大學附屬醫院胸腔內科主治醫師)患者:「醫師,聽說健保已經補助免疫療法了,你...

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    預防代謝症候群,除了控制體重、做好飲食管理外,睡眠品質好不好,也會影響罹患代謝症候群的機率!研究顯示,睡眠不足6小時,且半夜起床如廁2次以上的人,罹患代...

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    諮詢/李婉萍(榮新診所營養師)你聽過「七日豆漿減肥法」嗎?這是日本現在很流行的減肥法,標榜只要跟著荷爾蒙起伏,在生理期來的前七天,每餐飯前喝下200毫升...

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    除腎結石 手術及震波碎石術哪個好?

    諮詢/顏宗海(林口長庚醫院臨床毒物科教授) 夏天因氣溫高,排汗量增加,尿量相對減少,容易使尿液形成結晶,也就是俗稱的「腎結石」。在台灣約有一成的人受腎...

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