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4招練肌力 逆轉關節年齡這樣做

4招練肌力 逆轉關節年齡這樣做

有些人一過中年,常覺得腰痠背痛,走點路就腳痠,能做的事越來越少,生活越來越沒有樂趣,這個「年齡限制」最早可能發生在50多歲,但也有70、80歲的人,體力比年輕人還好,從不覺得年齡限制了生活。為何有此差異?讓專家告訴你保持活力的祕訣!69歲的張先貴外表神采奕奕、說起話來中氣十足,得知仁濟院辦理「老人身心活化課程」,他就來報名體適能類課程。他說:「從2011年到現在,已經上課9年了,近幾年,早上9點開放報名,6點就有人來排隊!」他覺得...

第202005期文章

  • 調節免疫力的保健品,怎麼選?

    「新冠肺炎」(COVID-19)病毒來襲,有鑑於藥品以及疫苗研發無法在短期之內上市,如何調節免疫力、提升抵抗力成為熱門話題,但營養補充品玲瑯滿目,魚油、鋅、維...

  • 鄰居菸味飄到我家 怎麼檢舉或改善

    沒有人喜歡別人家的菸味飄到自己家裡,降低居家空氣品質。家住大樓的紜湘發現鄰居在大樓內抽菸,二手菸常經由浴室管線飄到自己家裡,危害家人健康。與鄰居溝通後...

  • 幫助家人戒菸必看! 成功戒菸者這樣戰勝菸癮

    日本國寶級喜劇天王志村健,由於常年抽菸喝酒,甚至曾經一天抽菸超過60根,導致肺部功能不佳,不久前感染新冠肺炎後,沒能從疫病中康復,以70歲尚稱不上高壽的年...

  • 先吃蛋白質還是蔬菜? 這樣進食,緩解胃食道逆流

    當胃酸、胃裡的食物、膽汁等倒流進入食道、咽喉、口腔,或呼吸道等部位,而引起不適,就稱為「胃食道逆流」。健保署統計,全臺胃食道逆流患者超過76萬人,若放任...

  • 「睡眠手環」能幫忙 改善失眠或助眠止鼾嗎

    根據台灣睡眠醫學學會統計,臺灣每5人就有1人深受失眠之苦,全臺失眠人口已經超過400萬人。這些人用盡方法,按摩紓壓、精油芳療、聽音樂、泡澡助眠、換寢具、換...

  • 用「降噪耳機」聽音樂 可避免傷聽力?

    在捷運上聆聽喜愛的歌曲,是不少通勤族最享受的事,但車上人們的交談聲和列車行駛的聲音干擾,卻讓你常不自覺地把耳機音量調高嗎?小心長時間下來,恐怕傷聽力!...

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