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深度數位大掃除: 3分飽連線方案,在喧囂世界過專注人生

深度數位大掃除: 3分飽連線方案,在喧囂世界過專注人生
深度數位大掃除: 3分飽連線方案,在喧囂世界過專注人生

作者簡介

卡爾.紐波特 Cal Newport

喬治城大學資工系的副教授,著有六本書,包括《Deep Work深度工作力》、《深度學習力》和《深度職場力》等書。你不會在Twitter、Facebook或Instagram上看到他,但你可以經常看到他在華盛頓特區的家中陪伴家人,或為他的熱門網站calnewport.com撰文。

譯者簡介

洪慧芳

國立台灣大學國際企業學系畢業,美國伊利諾大學香檳分校MBA,曾任職於西門子電訊及花旗銀行,目前為專職譯者。

內容簡介

如果無法長時間聊天而不瞄手機,

這本書就是為你而寫。

15個實作法,打造連線與離線的黃金比例。

取回數位生活的自主權,

重拾你對人事物的專注力。

◎ 亞馬遜年度最佳商業/領導書《Deep Work深度工作力》作者最新力作。

◎ 甫上市,旋即登上《紐約時報》、亞馬遜等各大暢銷榜。

◎ 被譽為科技界的《怦然心動的人生整理魔法》,足以為生活帶來奇蹟式轉變。

\許多科技造成的果,早已背離發明的初衷/

為什麼需要進行數位大掃除?在選擇數位產品時,我們往往著眼於便利性,而忽略了它們造成的危害,例如iPhone原意是要作為結合iPod(聽音樂)和手機功能的新裝置,如今卻成了app商人綁架用戶的平台。

在數位科技令人上癮的特質中,少部分是偶然產生,絕大部分是商人刻意為之(許多科技企劃案皆是以「讓人忍不住想用」為起點)。我們為了追求些許便利,把新科技盲目地添加到生活中,回過神才發現自己淹沒在日益喧囂的科技產品裡。

\線上人生愈蓬勃,真實生活愈淺薄/

連線與離線生活有如一場零和賽局,過度連線正在全面蠶食我們的生活品質:

.喪失獨處能力:

獨處並非孤身一人,而是一種大腦不受他人干擾的狀態。研究證實,缺乏獨處是導

致焦慮等相關心理疾病的主因;而適度的獨處,有助於發想創意、解決問題、強化

人際關係。

.沉溺線上世界,虛應現實互動:

點擊社群媒體通知的衝動,是科技商人精心設計的結果,可以為他們賺進大把銀子,

但無法為你贏得大好人際關係。成功戒除數位成癮的一名讀者說:我與孩子的互動

更「有心」了。

.緩慢累積的疲累能量:

不斷接觸朋友在網路上精心展現的生活,容易讓人產生自我貶抑,對青少年來說,

這也是受到公開排擠的殘酷方式。社群媒體上的負面情緒總是比正面、有建設性的

言論吸引更多關注。一再與這種負面情緒互動,會累積成一股令人疲累的負能量。

所以,與其被商人的設計牽著走,我們要自訂科技的使用方法。

\30天數位大掃除,找回自己珍視的人事物/

在一場上千人參與的大型實驗中,《深度數位大掃除》的15個實作法,已為許多重度連線者帶來翻天覆地的改變:

.我不再對社群媒體上的貼文按讚或留言,不再頻繁透過簡訊與人聯繫,人際關係反

而更深厚。

.可以長時間交談而不瞄手機;可以和朋友、家人共度美好時光,而沒有非得記下所有經歷的衝動。

.知道當天的新聞,但不覺得自己被新聞疲勞轟炸。

.不再擔心自己錯過什麼,因為知道哪些活動能真正帶來意義和滿足。

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  • 深度數位大掃除: 3分飽連線方案,在喧囂世界過專注人生 2020-02-13
關鍵字: 數位科技生活深度連線
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