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延年益壽強身健腦 樂齡運動祕訣大公開

延年益壽強身健腦 樂齡運動祕訣大公開

根據發表於知名醫學期刊《刺胳針》的研究顯示,每天運動時間從15分鐘起跳,每增加15分鐘,總死亡率就降低4%,癌症死亡率則降低1%;運動到約90分鐘時,效益達到最高,可降低35%左右的死亡風險。相對地,不運動者的總死亡率增加了17%,由此可見運動對人體健康好處多多。然而還是很多人會找藉口抗拒運動,或是懷疑年輕時未養成良好的運動習慣,到了中年後才來亡羊補牢究竟有沒有用。其實萬事起頭難,不怕晚、只怕不開始,透過運動專家及專業復健科醫師...

第201808期文章

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