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鍛鍊心理肌力-內容作者簡介

鍛鍊心理肌力
鍛鍊心理肌力

內容簡介

伴隨著科技不可思議的躍進,我們熟悉的世界正快速變遷。

從工作、生活形態到人際互動的方式,一切人們舊有活動模式都被徹底顛覆。

面對前所未有的心理煩惱,我們都需要在變遷中適應,找到幫助成長的正向力量,學習鍛鍊強健的心理肌力。

♦鍛鍊強健心理肌力的第一步:學習消化負向情緒。

♦想要改變人生腳本,就要轉移注意力:把注意力移向快樂的經驗。

♦不凡的成就常常來自「勇於克服阻礙」,而非天生的才能。

♦「追求卓越」比「贏得勝利」更加重要。

♦除了在成功時適度讚美,失敗時更要肯定自己的努力。

未來是「彈性生涯年代(protean career)」,沒有既定的軌道與路徑,其特色為每個人都需要自主自立、注重成長、持續補充心理的成功能量,因此我們必須為自己創造想要的機會,在變動中增強適應力。

也因此,彈性生涯時代非常需要培養「工作勇氣」,注重個人的生涯選擇,以及自我實現。

★10年專業諮商心理師經驗

作者林萃芬擁有諮商心理師的專業證照,不僅橫跨心理諮商界與企業界,更擔任文化及服務業的顧問近十年。除了提供心理諮商,也開設心理學課程,為民眾量身打造屬於自己的鍛鍊心理處方箋。

★15項量身訂做的心理練習

每個人的人格特質各不相同,而當我們依照自己的獨特性、天賦、興趣來發展時,最有可能成功,因為「內在的動力」比「外在的推力」更能引發人們深層的動機。本書也收錄各種鍛鍊心理的方法,例如向運動員學習鍛鍊心理肌力,或是使用「蘇格拉底提問法」來拓展自己的「勇氣伸展圈」,並同時提升自我效能;若某些人曾經歷過創傷事件,也能在其中找到治癒的方法。

★34堂教你擺脫煩惱的演練

以現實生活中的案例來說明如何化解職場與人際間的衝突、解除人生的各種危機與煩惱。無論是與主管同事有所摩擦、工作上的情緒不佳、無法適應職場輪調;或是與人來往時產生的害怕與控制、生涯的停滯與焦慮,作者皆直接對症下藥,教你實際演練如何擺脫煩惱,並同時告訴你解決問題的技巧。

隨著科技的大幅躍進,世界正快速變遷,從生活型態、工作形式到人際互動的方式,一切人們舊有活動的模式都被徹底顛覆,從而衍伸出前所未有的心理困擾。

面對紛亂多變的社會氣氛,我們逐漸需要專業心理諮商的從旁協助,探索行為背後的意涵,並找到解決問題的方法。

★專業諮商心理師給你的15項心理練習──

1.認清新時代的五大心理脈動

2.當你被「害怕」包圍:靠自己的力量改變破壞性的訊息

3.跟運動員學習鍛鍊心理肌力

4.讓心理能量流動到對的地方

5.將「自己的」和「他人的」課題切割開來

6.放不下工作的人,會不自覺耗損心理能量

7.鍛鍊撐過險境的內在勇氣

8.如何克服恐懼:藉由「蘇格拉底提問法」來探索自己的「勇氣伸展圈」

9.找到自己的心理成功公式

10.當自己的超級英雄:提升自我效能的步驟

11.改寫阻礙生涯發展的句子:氣餒時自我鼓勵

12.生活態度改變技術

13.把握並善用機緣:從「好想、好想」,變成「現在進行式」

14.在人生高峰時經歷生涯危機

15.捲入創傷事件後的恐懼風暴:原諒自己,也原諒別人

◤每個人都要鍛鍊強健的心理肌力

學會快速調整心理狀態,不被挫折、失敗擊垮自信心。

培養改變的勇氣,開發自我長處,接受意料之外的試煉。

◤未來是「彈性生涯年代」

彈性生涯年代的特色是,每個人都須找回生命主控權,注重成長,在變遷中適應,持續補充心理的成功能量。

◤學會處理生命中的偶發事件

人與人之間沒有「理所當然」,要學會處理偶發事件,從生命經驗中提煉出精華,並轉化成未來需要的能力。

◤做好「成為接受糞水磨練的小蘑菇」的心理準備

初學者就像蘑菇,無論是基層員工還是轉換跑道,一切皆要從頭學習,因此必須接受所有磨練,才能吸收寶貴的養分。

◤為自己量身打造「壓力緩衝盾」

壓力緩衝盾可協助自己及時釋放壓力與焦慮,保護心理健康。

學會建立個人支持網絡、保持正向態度與信念。

在彈性生涯年代,條條大路都可能通往夢想之路。

走錯路有走錯路的學習,繞遠路有繞遠路的意外收穫。

只要懂得將恐懼或壓力,轉化為有建設性的行動,就能引導自己達成生命的目標。

作者簡介/林萃芬

擁有諮商心理師的證書,多年來推廣心理學不遺餘力,除了「洞察人心」系列書籍獲得數十萬讀者的熱烈迴響外,更為企業量身打造「員工心理諮商與輔導」、「員工心理健康管理師」的課程,協助企業提振員工的自我效能。

為什麼她可以橫跨企業界與心理諮商界?事實上她曾經擔任文化及服務業顧問近十年,她表示:這是個心理學時代,我們每個人都需要鍛鍊強健的「心理肌力」,擁有良好的心理技能,能夠鎮定地處理突發的危機事件,自信地表現專業能力,及時消化壓力,做好心理能量管理,讓我們的潛能做最大發揮。

▍學歷:國立台北教育大學心理與諮商研究所碩士

▍證照:諮商心理師證書、教育部講師證書、中國國家一級心理諮詢師、中國國家一級企業培訓師

▍專長:感情諮商、外遇後重建信任及親密關係、不靠藥物睡個好覺、好眠放鬆的各種技巧及方法、企業及生涯諮商、身心減壓、產後憂鬱媽媽的情緒壓力紓解、青少年情緒及自我探索諮商、人際溝通模式及互動技巧、夢的解析及隱喻治療、帶領父母做孩子的情緒教練、HRV情緒儀、睡眠輔助儀器

▍諮商學派:阿德勒學派、完形治療、TA人際溝通分析學派、焦點解決心理諮商

▍現任:諮商心理師公會全聯會媒體公關主任、中華人事主管協會講師、松德精神科診所諮商心理師、聯合心理諮商所諮商心理師、東吳大學兼任講師

▍經歷:台灣師範大學兼任諮商心理師、青少年自我挑戰營督導、多家知名企業顧問、新女性雜誌主編、希代出版企劃總監

▍網路部落格:林萃芬諮商心理師的生活EQ樂園www.fannyeq.com.tw

▍媒體經驗:

◎2004-2008 警廣《一路愛相隨》單元主講人、2004-2018 中廣《媒事來哈拉》節目「感情路線圖」單元主講人

◎擔任JET綜合《新聞挖挖哇》、TVBS《小燕有約》、《上班這黨事》、《得獎的事》、中天《康熙來了》、《今晚哪裡有問題》、《金牌大健諜》、超視《命運好好玩》、《非關命運》、《今夜女人幫》、三立《黃金七秒半》、緯來《美人記者會》、《姊妹淘心話》、東風《桃色蛋白質》、東森《醫師好辣》等節目專家來賓

▍企業授課經驗:英業達、台灣百事、統一集團、中華電信、台積電、Panasonic松下電器、裕隆汽車、長榮航空、誠品書店、美國在台協會等台灣百大企業邀約講師

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  • 鍛鍊心理肌力 2018-10-22
關鍵字: 心理自己心理師生涯企業
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