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無法平息「憤怒」的可能原因 撫平創傷,從停止自責開始

遠離!傷人傷己的情緒風暴
無法平息「憤怒」的可能原因 撫平創傷,從停止自責開始

許多內心受過嚴重創傷的人,都有「情緒控制障礙」。症狀就是非常激烈的暴怒。將對方糟蹋得一文不值、凡事歸咎對方、大聲喝斥等,亦即以「抓狂」的形式表現出來。

有些人甚至會暴力相向。平常不會如此憤怒的人,究竟在什麼情況下會抓狂呢?那就是:當有人觸碰到他的「威脅警鈴」(過去創傷所形成的地雷)時。

在那一瞬間,他的腦內鈴聲大作,發出「那傢伙是敵人」的警訊。這種憤怒以常識來看,並不「妥當」。很多時候,人們「詆毀對方」便是出於這種憤怒,而這時飆出的罵語,肯定完全失衡。就好像討厭蟑螂的人會拿起殺蟲劑猛噴,大喊「去死」一樣,儘管沒必要激動到這種程度;「抓狂」就和這種情況差不多。

不懂自己創傷何在的人,對於自己這種失衡的言行,多半只知道「我正在生氣」,或「我很容易生氣」而已,有些人也會因此懷有罪惡感。

但是,這類憤怒不過是觸碰到創傷而引發的症狀,沒必要懷著罪惡感。只要想成「因為我的內心有些創傷吧」、「因為刺激到了我的創傷,才會出現這麼嚴重的症狀」即可。你需要的不是自責,而是自我療癒。

有些人在看了前面的方法後,或許會想:「用那種軟趴趴的方式,無法平息我強烈的憤怒!」會生這麼大氣的人,通常都懷抱著內心創傷。此時,最好能先從了解自身創傷開始著手。關於「創傷」的參考文獻,或可參考本書最後的清單。

POINT:過激的情緒反應,往往來自過去的創傷經驗。

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  • 遠離!傷人傷己的情緒風暴 2019-07-10
關鍵字: 創傷憤怒內心症狀罪惡感
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