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面對「憤怒」的基本功 小心憤怒的「反作用力」

遠離!傷人傷己的情緒風暴
遠離!傷人傷己的情緒風暴

我在「情緒的入門操作指南」中提到過:「情緒同身體的感覺一樣,具有通知我們發生各種狀況的功能。」

不論何種情緒,只要了解其功能,便能「正確使用」,不再被情緒耍得團團轉了。

之前的例子也可看到,人們一旦感到憤怒,就會想衝撞對方。可是,那不是憤怒的「正確使用方式」。

因為當受氣時,人們的感受是「受到攻擊」。而對於「攻擊」,人們會產生「反擊」、「自我正當化」、「逃避」等反應。這些都是人們與生俱來的反應,也可說是為了自我防衛而產生的反應。但是,如果我們以憤怒衝撞對方,對方將力氣花在自我防衛上,那情況會怎麼發展呢?

結果就是,完全無助於消除我們的憤怒,等於沒辦法將力量用在改善「事情卡住不順利」的情況了。

「即便以憤怒衝撞對方,並非人人皆會反擊,也是有人會好好反省,改善關係。」

或許你會這麼想。

的確,有人(特別是受過巨大創傷的人)再怎麼受氣也不會反擊,因為他知道,反擊只會令自己陷入更不堪的下場。

但不能因此說受氣的那個人已然心悅誠服了。他們因受氣而身心俱創,於是:「怎麼辦?我又慘了!」滿腦子只是自虐地想著自己的困境︙︙,然後,他們會以「不惹對方生氣」為前提而採取行動。但這樣做,對方並不會如我們所期待地「誠心反省」或是「改善困擾狀態」。

因此,想消解自己的「憤怒」,就不能將情緒直接潑向別人。

POINT:越是憤怒,問題越是無法解決。

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  • 遠離!傷人傷己的情緒風暴 2019-07-10
關鍵字: 憤怒情緒我們反應自己
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