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真正的強大,來自於剛柔並濟,適度依賴

適度依賴──懂得示弱,學會從信任出發的勇敢
適度依賴──懂得示弱,學會從信任出發的勇敢

依賴議題,無所不在

在人際關係裡,你是依賴別人的人?還是被人依賴的人呢?這個問題很難回答。因為人生在世,不會只有一段關係,我們都處在許多關係裡,自然會有不同的依賴(或被依賴)面貌。甚至,即使是在同一段關係,也會隨著時間變化、面對主題的不同,而呈現出不同的依賴形式。

這本書的英文原名是《Healthy Dependency》,不僅在第一時間打中了我的心,更是直指所有人的關係議題。你是如何依賴別人?又是如何被人依賴?在這個鼓吹自我實現、獨立勇敢的時代氛圍裡,依賴如同軟弱的代名詞,更是明指暗示一個人不負責任的說詞。但是,誰能永遠堅強?誰不需要休息?我們都只能成為無敵鐵金剛,永遠充滿正能量,時時備好上陣的彈藥,不能依賴,必須堅強,沒有一個地方歇息,修復心中的內傷;不能明白說出想要依賴,即使只是休息一下。

有真實的自信,方能處理關係裡的衝突,還有願意面對問題的勇敢。不然,我們寧願逃避到死去那一天;或者甘願當隻鴕鳥,不願意讓對方知道,也不要讓對方看見,原來自己的內心,希望你能靠近和了解,還有讓自己能卸下心防,適度依賴。

「依賴」兩個字,需要重新定義,更需要從「心」認識

如果依賴就是無能的標籤,就是不成熟的彰顯,那麼,沒有人敢承認,也沒有人敢自我揭露,因為我們在關係裡,都很脆弱。

我們都希望在伴侶面前,獨一無二,十分完美。

我們都希望在兒女面前,堅強果斷,願意跟隨。

我們都希望在朋友面前,聰明可靠,值得信任。

必須完美,其實是強大的反面。因為一丁點瑕疵,就足以粉碎完美的表面。所以,我們能不能看見與承認自己被人過度依賴的極限,以及自己在有些時刻,也需要依賴別人?

依賴,來自於信賴

抽絲剝繭來看「依賴」兩個字,其實它有一個很重要的核心,那就是對於這份關係的信賴。你可以試著想想看,我們不會隨隨便便去依賴陌生人,不只是因為我們臉皮薄,生性害羞,而是對方不一定可靠。跟他傾訴心事,結果他是大嘴巴;請託他幫忙重要的事,結果不找他還好,找了他反而搞砸。

所以,能夠依賴的關係,其實是有「信任」作為核心。因為信任,讓這份關係多麼珍貴,要用正確的方式珍惜。而不是放任過度依賴,成為侵蝕關係,進而讓它變質的種子。

也因此,我們能不能適度地依賴他人,依賴得剛剛好,卻又不失去自我,正是這本書最值得閱讀之處。用它來幫助自己,面對依賴與被依賴,學會自處,還有好好相處。

過度依賴,原來有三種類型──

「敵意型」過度依賴:恐怖情人,你要小心。

「隱藏型」過度依賴:迂迴曲折,沒病裝病。

「衝突型」過度依賴:時有時無,捉摸不定。

過度依賴讓人無所適從。你們的關係相當緊密,好的時候甜甜蜜蜜,不好的時候如履薄冰。這是一種對方一直跟你討安全感,但是你怎麼給,卻永遠填不滿,如同無底洞的關係。

過分疏離,原來也有三種類型──

無止境地追求:永遠都是你在主動靠近。

情感隔離:你很努力,卻進不了他的心裡。

抗拒親密:在你身邊,卻是最遙遠的距離。

過分疏離讓人失望灰心。你很努力經營,但是你們的關係就像是隔了一層紗,或者是一道牆。他不是若即若離,而是永遠都跟你保持一個,他覺得很安全,你卻覺得很疏離的距離。

高品質人際關係,都具備了:

開放和真誠、關心和體貼、安全感和信任

我們都渴望擁有良好的人際關係,而高品質的人際關係指標,就是在需要與被需要之間,也就是依賴與被依賴之間,能夠游刃有餘。能夠開放自己,內外真誠一致的人,在需要別人幫助時,才能夠相信對方,交付自己,將自己的心事及煩惱說出來,主動尋求依賴及協助。

學會求助,才能讓你變得真正的強大

不求助的人,往往是不夠了解自己的人。如果問題輕薄短小,不需要求助,自己來就好,那倒也罷。但如果問題是排山倒海的巨浪,是平時不太可能遇到,但是一遇到就可能被一口吞掉的大白鯊,卻還不求助,那就是低估了問題的難度,還有高估了對於自己的認識程度。

假性強大的人,內在往往是空包彈。他看起來很強,甚至自己也以為很強。可是,那只是虛張聲勢,因為他很怕被輕視,他有很多假想敵,所以他用三倍以上的心力及能量去對抗。直到壓力超過負荷,徹底崩潰後,才發現徒勞一場。我們都需要學習持續了解真正的自己,開始卸下一層又一層偽裝,還有武裝,然後你才做得到沒有負擔地開口找人幫忙。

求助,無須自責,更無須自貶

人生在世豈能無風無浪?哪有一帆風順的人生?多半是人前光鮮,人後暗自垂淚,萬分辛苦。可是都已經這麼難受了,都這麼不好過了,多數人還是不好意思求助、不能勇於求助,甚至連自己已經瀕臨崩潰的臨界值了,警示燈響起,訊號頻頻,仍是埋頭苦撐,不能適度依賴,以為自己承受得住。求助不代表能力不足,也不等同於不負責任,反而是因為你看到自己的能力極限,透過求助讓任務能順利完成,同時也沒有過度犧牲。

適度依賴,你們就是最強大的隊伍

在親密關係裡,能夠放心地自我揭露,能夠安全、如實地做自己,並且在需要時,請對方協助。彼此是最可靠的夥伴,也是最強大的隊伍。

了解適度依賴,還有學會適度依賴,你從此改變了認識自己的方式,你也會跟著調整對待別人,與人相處的方式,重新建立起關係裡的正向循環。因為真正的強大,來自於剛柔並濟,適度依賴。

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  • 適度依賴──懂得示弱,學會從信任出發的勇敢 2019-09-11
關鍵字: 關係自己我們問題人際
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