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《適度依賴──懂得示弱,學會從信任出發的勇敢》 目錄Contents

適度依賴──懂得示弱,學會從信任出發的勇敢
適度依賴──懂得示弱,學會從信任出發的勇敢

【推薦序】真正的強大,來自於剛柔並濟,適度依賴 ◎洪培芸 008

【前言】學會求助,可以讓你變得更強大 014

第一章 適度依賴:改變你的人際關係類型

故事 太疏離的姊姊愛倫,與太依賴的弟弟麥克 028

怎樣是適度依賴? 030

掌握適度依賴的四個關鍵技巧,更自信、更幸福 031

自我挫敗的關係模式,讓我們「隔絕」了彼此 034

消極的過度依賴:依附性的關係類型 035

障礙性疏離:保鮮膜式的關係類型 037

適度依賴能藉由學習獲得嗎? 037

檢測你的關係類型 038

約翰:職場上敢做決策的果斷大男人,卻是戀愛關係中的「小男孩」 045

適度依賴模式的養成四步驟 047

第二章 不滿的根源:我們是如何隔絕了彼此

故事 愛倫:「我要如何才能放開自己?」 052

生命早期的「依附風格」與「關係劇本」,決定我們會養成的依賴模式 055

消極的過度依賴:形成、根源與表現 060

障礙性疏離:形成、根源與表現 064

安妮:自信外表下的隱痛 069

下章預告 遇到過度依賴或疏離的人,如何與他們相處? 072

第三章 「關係遊戲」和「關係陷阱」:識別及因應

故事 妻子凱瑟琳:「麥克為何總是讓我當壞人?」 074

高品質人際關係的特徵:開放而真誠,關心與體貼,安全感和信任 077

最傷感情的「關係遊戲」與「關係陷阱」 078

識別過度依賴信號,避免本能反應 080

布萊恩:抗拒患者依賴的心理治療師 087

辨別疏離的跡象,避免本能反應 088

下章預告 將適度依賴運用到各種關係中 095

第四章 愛情中的適度依賴

故事 愛倫:「為什麼最愛的人,什麼事都不告訴我?」 098

愛情的獨特挑戰:找到親密、激情、忠誠三者間的平衡點 101

過度依賴的愛情,令人窒息 103

疏離的愛情,令人不安 110

茱蒂和班尼的婚姻,籠罩著強烈的不安全感 118

下章預告 將適度依賴技巧運用在友情 122

第五章 朋友間的適度依賴

故事 麥克:「我們是團隊,不是應該互相依靠嗎?」 124

不同的友誼,不同的往來方式 127

南希和崔娜:一種不尋常的斷續友誼 136

與過度依賴的朋友重建關係 139

與疏離的朋友重建關係 144

下章預告 家庭中的適度依賴 149

第六章 家庭中的適度依賴

故事 愛倫:「問題不在別人,而在我自己。」 152

釐清家庭系統中的角色、聯盟和權力中心 154

直面親子關係中的依賴與疏離 158

消除手足間矛盾衝突的感情,平等相待 168

手足間的對抗,造成莎朗的自我認同扭曲 178

下章預告 成為適度依賴的父母 180

第七章 成為適度依賴的父母

故事 女兒金柏莉:「爸爸,當我過頭時,希望你能設下界限,保護我。」 182

教養方式測驗:要了解孩子,先了解自己的教養方式 186

幫孩子擺脫過度依賴 191

與疏離的孩子和諧相處 197

卡拉:青春期的疏離,與負面的自我認同 206

下章預告 職場的適度依賴 210

第八章 職場的適度依賴

故事 愛倫:「原來我不在公司,事情也能一切順利。」 214

公司和家庭很像 217

職場關係中,適度依賴的四種模式 221

領導是透過鼓勵,而非命令 225

下屬要用心,有想法 229

同事要在「合作」與「競爭」之間,找到平衡點 233

指導關係的「界限」很重要 236

亞瑟:模範員工,可怕的退休者 240

下章預告 困境中適度依賴,讓我們更強大 243

第九章 困境中適度依賴,讓我們更強大

故事 麥克:「自己一個人,會是什麼感覺?」 246

每個考驗的背後,都是機會 248

面對失落的三個階段 251

班傑明和莎拉:一對夫妻,兩種危機反應方式 257

過度依賴者面臨的困境 259

疏離者面臨的困境 262

面臨危機時,適度依賴的優勢 264

困境中的適度依賴:為了現在和未來,建立好人際關係 266

下章預告 適度依賴,老後幸福 270

第十章 適度依賴,老後幸福

故事 媽媽:「愛倫,不用向我道歉,我很高興你打電話來。」 272

失敗的熟齡化:舊問題重現 277

葳瑪和艾爾:從順從、憤怒到虐待,破壞性的祖孫牽繫 284

成功的熟齡化:優勢和適應 286

老後的適度依賴:化可能為真實 293

【結語】將適度依賴融入生活的每一天 297

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  • 適度依賴──懂得示弱,學會從信任出發的勇敢 2019-09-11
關鍵字: 關係故事預告我們困境
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