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焦慮也沒關係!——與焦慮和平共存的生活法則

焦慮也沒關係!——與焦慮和平共存的生活法則
焦慮也沒關係!——與焦慮和平共存的生活法則

思小妞

知名教育培訓師。

現居美國,曾任中國頂尖教育諮詢公司培訓師,擅長個人發展、職業規畫諮詢與培訓。

曾為復旦、上海交大、華東師範大學等名校的600名學生提供諮詢。

經常於網上發文討論職涯與兩性相關議題,多篇文章曾被《清華南都》、《思想聚焦》、《十點讀書》、《有書》、《悅讀》、《北美留學生日報》等微信公號瘋狂轉載。

新浪博客:思小妞的犄角旮旯的博客

blog.sina.com.cn/u/2670261272

焦慮不是病。

這個時代,每個正常人都有點焦慮,

沒有焦慮才不正常。

和你一樣焦慮的人可能多到超乎想像!他們每天都被這些困惑折磨:

對生活的人事物充滿不安全感

急著把事情做完,忽略疲倦感

要求完美、更好,給自己壓力

花太多的時間、力氣卻覺得是應該

擔心、焦慮引發人際關係緊張,抱怨別人不配合

坐立不安,感覺緊張或心情不定

容易疲勞

注意力不集中,腦筋一片空白

易怒

肌肉緊繃

難以入睡、睡著後無法保持良好睡眠、覺得睡不飽

心悸、呼吸不順、腸胃問題

明明很努力還是心慌慌?發愁事沒完沒了、壓力大如山?

其實,會讓我們腦袋、身體當機的不是「危險」,而是「恐懼」!

96%的人都有焦慮的事情,我們越感到焦慮,生活就越糟糕。在生活和工作中,焦慮時我們本能地什麼都不做,內心對未來充滿擔憂,直到被無力感完全侵蝕。其實,焦慮不是病。不要試圖去緩解、對抗、超越,它只是在提醒我們,未來的生活超出了我們的控制,我們需要去改變。焦慮,是因為你想表現得更優秀!

作者深度剖析現代人常見的六大焦慮,以哲學、社會學、心理學、管理學等理論與案例分享,提出與眾不同的思考角度與解決方法,幫助你解決問題,控制情緒,提升自我價值與能力, 面對人生六大焦慮,帶你無痛化解內心焦躁。

存在焦慮:與其苛求親密無間,不如學會和自己相處

★「親密無間」的真相是:你撰寫了劇本,希望有人如實演出。

但沒有誰有義務懂你,無須按照你的意志編排他的人生。

★所謂長大,就是逐漸學會一個人玩的過程。

日子本來就是各過各的,老混在一起的群居生活,是原始人過的。

★一個人的生活可以鬆散,但不能鬆垮。

因此能把獨身生活過得很好的人,至少證明了他很勤奮。

成長焦慮:沒人有權告訴你,幾歲時「應該」做些什麼

★你也被網路瘋傳的那些〈30歲前應該知道的15件事〉搞得超焦慮?

實際上,學著用「不應該」去看待「應該」,才是你最該學會的事。

★真正決定你高度的從來都不是眼界(也就是體驗和見識),

而是能「耐得住性子往下沉」的深度:用心、行動和等待。

★世界上最有誠意的一句話是:吃虧要趁早。

早點吃虧,早點長記性——還好是現在這個年紀,還好一切都來得及。

選擇焦慮:人生最大的失敗不是輕易放棄,而是搖擺不定

★感到迷茫,其實是件好事:這代表你在乎。

真的很難做決定?思小妞教你快速選擇的五大高效撇步。

★工作中,多勞未必真的就是能者,也可能是有病。

記住,能者多勞、多勞多得,才是最有誠意的感謝。

★「努力」和「成功」二者間確實有關聯,但絕非因果關係。

你只要記住,該堅持的時候咬緊牙關,該放棄的時候別硬逞強。

社交焦慮:克制社交、學會獨立,你會越來越出色

★這個時代,可說是人到用時方恨少。

你有五分鐘能充飽電的手機,卻再也沒人能陪你講兩小時電話。

★斷絕假社交,你的人脈裡只需留下五種人:

能談正事、能談心事、能陪你玩樂、能做榜樣、給你尊重的。

★此外,還要小心那些老愛跟你說「隨便、都好」的人

——這些人表面沒主見,骨子裡其實超有事!

職業焦慮:職場拚的不只是實力,而是……

★只拚技術、業績的時代早過去了;現代職場,內外兼修才是王道。

你不一定要有高顏質,但專業、整潔的外在形象絕不能少。

★你的人生才剛剛開始,所以別把第一份工作太當回事。

重要的是過程中,你是否清楚明白自己的貢獻和收穫是什麼。

★每天上班就在等月底發薪?別用「打工思維」去工作。

——誰在這個時代求穩、不變,誰就會被淘汰。

愛情焦慮:沒人有義務永遠愛你,但每一個愛你的人都是行動派

★年輕時你以為「人生=愛情」,但其實人生是「愛情+其他很多事情」。

賀爾蒙帶來的激情褪去後,只有各方面的匹配,才撐得起共同的生活。

★別再抱怨前任了!他/她可能是你這輩子遇過最好的老師。

分手後每一次計較,最後傷害的都只是自己。

★長久悼念一段戀情不代表你情長,只證明你無法承擔自己的抉擇。

相愛時,好好愛;不愛時,好好散。你該繼續往前走了。

本書專治擾亂你生活的各種焦慮,徹底轉變焦慮的負面心理模式,

學習與焦慮和平共存,重獲淡定人生。

◆面對焦慮

焦慮就像地心引力,看不見、摸不著,但只要你生活在地球上,就永遠不可能擺脫。既然不能擺脫,那就接受吧!

◆認識焦慮

人再怎麼焦慮,大抵不脫職場、愛情、成長、自我認同、社交等面向,作者從六大層面剖析焦慮,透過理論、自身經驗與案例分享,顛覆既定印象,讓你重新認識焦慮,透視內心的恐懼與需求。

◆把焦慮當愛人

面對與剖析自身情況後,不妨更進一步積極接受,視焦慮為愛人,深深擁抱它,和諧共處。這樣才能把焦慮帶來的負能量轉變為正能量,找回生活掌控感,突破人生困境。

◆與焦慮共舞

這本書雖然沒有直接教你如何克服、戰勝焦慮,但作者用了自己的觀點和方法,幫大家「搞定」焦慮:那就是找到焦慮的根源、然後把問題解決、把事情做好,與焦慮和平共存,它就會成為讓你變得更好的利器。

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  • 焦慮也沒關係!——與焦慮和平共存的生活法則 2019-11-01
關鍵字: 生活人生我們自己學會
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