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峰頂雲雪浩瀚無際 百媚生態始於足下 登山健行 「包」藏玄機!

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登山健行可說是現在人工作之餘的休閒放鬆活動首選,不僅能親近山林享受大自然洗禮,更可欣賞不同山形間獨特美景與生態地理景觀,即便同一座山也能因應四季更迭帶來煥然一新的景象。對於未曾登過百岳、挑戰極限的人來說,長天數重裝攀登與重量背負應是苦不堪言的修行,實際上,在高山嚮導帶領下,懷著一顆熱沈的心與登山裝備良伴輔助,便能輕鬆拉近與山林間的距離,而一顆好的登山包則居中扮演重要角色,減輕山友重擔,平步青雲徜徉在日月星空、生物百態相互輝映帶來的滿足感。

許多人認為登山是一項對於身體機能有益的運動,其實不全然如此,若單就登山過程,對於肌肉及身體機能是長時間消耗、磨損,因應天候、路況、身體狀況和里程等因素,常常消耗超過平時體能負荷來完成每日行程,但若加入第二個層面,也就是日常訓練,如到健身房進行腿部訓練等訓練菜單,進而影響飲食控制及生活作息,以至在登山時擁有足夠體能應付爬坡,放鬆心情享受眼前風景,進而讓生理及心理層面達到更好境界。

特別注意是登山前2~3天停止訓練,讓肌肉進行修復,將體能及身體狀況調適到最佳狀態後,接著,路線及行程安排也很重要,先行參考官方提供的里程數及所需步行時間做規劃,避免突發狀況而耽誤,列出詳細行程時間表後讓同行山友與山下親友知曉,以確保平安。除了平日的訓練之外,登山裝備的選擇也不能馬虎,一個好的登山包可將實際重達25公斤的背包,讓人背負感受僅20公斤,簡單來說專業登山包可以在整趟路程中走起來更輕鬆,因此,千萬不要背相機包或都市包來增加登山困擾。

「山永遠都在,歡迎下次再來!」在山上時常可以感受到自身渺小,行經狹窄或陡峭路段需特別專注謹慎,並時時刻刻感受身體發出的警訊,評估下山所需的體能及時間,最後謹遵「既登山、則愛山」原則,共同愛護及珍惜山林,打造無痕山林運動~

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包款大剖析「登山包」大不同

登山,只是在山域活動的一個統稱。因應不同的行程路線需求及天數,會需要不同款式不同容量的背包,例如健行、溯溪、其他技術攀登。以登山活動來說,

登山背包是針對許多登山需求所設計,如材質防潑水、輕薄設計以便裝備輕量化,同時講究背負系統,針對肩、背、腰均要符合人體工學及比重配置,搭配許多外掛功能,如睡墊、帳篷、登山杖的吊掛空間。

首先以一日郊山來說,可選擇輕便款式,簡易型背負系統的背包;2至3天的短天數過夜行程有可能需要背負個人帳棚、睡袋、炊煮工具和食物,視行程而定可選擇35L至50L左右的容量,兼具耐重與搭載網架透氣性設計的包款,在台灣悶熱氣候環境,能夠有效減緩背部悶熱情況,帶來較舒適背負體驗;至於3天以上的長天數行程,整體背負重量大增且會需要背著器材,針對腰帶包覆性和舒適性更講究,同時肩背帶需調整符合至肩寬與身形,因應負重增加其背負系統將更為紮實;針對10天以上如生態調查、定點攝影或領隊嚮導等特殊需求的登山者,100L以上的大升數專用包款或可擴充包款會是較合適選擇。

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本月夯話題「登山打包」有一套

安全是戶外登山健行的前題,當選用到一款適合自己的登山包之後,下一步便是要知曉打包技巧,如何有效利用包內空間收納行囊也是一門大學問。因單日行程裝備不多較無須探討打包技巧,因此,以兩天以上的攀登行程為例,首先,可將體積大、密度低且最不常用的物品收納放置背包底部,如睡袋及備用衣物通常會放在最下層,並另外再以塑膠袋裝著以防止潮濕,中層空間放置行走中不常使用到的物品,如餐具、爐頭、瓦斯、食材等,並依重量擺放,越靠近身體(背部) 的區域擺放較重物品、遠離身體則較輕,中上層可放常用或緊急的用品,像是行動糧,至於最上層則用來放行動中常用物品,如手套、毛帽、頭巾、頭燈、雨具等以便拿取,另外,部分小東西或零食可放腰間口袋裡。其他需注意小細節包含無論背包有無防水聲明,行前打包背包時,仍須對包內物品另做防水處理,針對同性質的物品如保暖衣物類、電子產品類等內容物單獨包裝,以便快速取得。

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金頭腦激盪

戶外活動歸來後,是否該為心愛的裝備清洗?每一個登山配備都有其清洗方法和注意事項,以登山包的清潔保養來說,主要依個人習慣,有些山友並不介意背包髒了或表面些微損毀,反而將這些視為輝煌的戰績且引以為傲,有些山友則是無論晴天雨天都希望背包戴上雨套,以防止弄髒或刮傷。

一般來說,登山背包使用後,基本上都採取局部以清水或中性清潔劑清洗,並放置在陰涼處陰乾,才能確保使用登山包壽命。另外,清潔後不免順帶檢查各織帶、扣具或是拉鍊的狀況,以免出發後才發現損壞狀況。

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金手指神算

休閒產業日漸興盛,登山成為眾人親近大自然及放鬆自我的方式之一,再加上近年來商業登山活動越來越普遍及熱門,登山愛好者對於登山配備的要求也隨之重視,因此目前市面上戶外品牌均針對背包公升數進行細密規劃。

隨著裝備精簡的情況下,目前市面上介於30L~50L的輕量化背包最為熱賣,占比高達六成以上,而背包公升數和材質用料往往是影響價格的關鍵,以THULE品牌來說15L~30L價格約為2千到4千元,30L~50L的登山包款大約落在4千到8千,50L~85L約為8千到1萬1千元左右。

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金智慧助手

在野外,若不小心迷路可不是一件小事。為了避免迷路,除了跟緊經驗豐富的嚮導外,作為參與者,也需要清楚自己的位置與方向。隨著智能手機內豐富應用程式,不免在出發前先行下載並熟知操作,或許能在關鍵時刻派上用場。

以下精選幾個登山實用APP:OruxMap、Cartograph、Hikingbook和登山客等,可預先下載登山區域航線圖資,透過手機GPS定位後離線顯示地圖,幫助迷路或後續尋找路徑和作為路程的依據;PeakFinder則是可作為辨識山頭名稱的搜索工具;Windy則是查詢即時天氣的工具(需網路);另外形色則是植物字典,識別戶外各式花花草草。

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  • NOVA情報誌 2018-09-05
關鍵字: 登山背包行程身體裝備
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